初学者怎样练平板支撑

1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。

2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡，不可操之过急。

3、支撑时要收腹，但不能塌腰。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手。

初学者怎样练劈叉

1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

2、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。

3、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。

4、横叉需要足够的意志力，你需要找一个人来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开。

5、不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

初学者怎样下围棋

1、现在的棋盘为平面上画横竖各19条平行线，构成361个交叉点。棋盘上九个黑点称作“星”，棋心上的黑点称作“天元”。

2、棋子分为两种，黑子181枚（因为黑子先下），白子180枚。

3、基本下法：黑棋子先下，白棋子后下，交替下棋子。棋子要下在棋盘上的交叉点上。棋子落子后，不得向其他位置移动。轮流下子是双方的权利，但允许任何一方放弃的棋子。棋至终局后，计算胜负。

初学者怎样练唱歌的气息

初学者练唱歌的气息方法如下。

1、首先就是发音，发音一定要准，不要因为模糊跟不上就一代而过，这样唱出的歌毫无技巧可言，只会给人一种很糟糕的感觉。

2、另外就是肺活量，有肺活量才能让你很好地掌握高低音，不至于气息不稳，或者是唱不上去。

3、相对来说这个最好的练习方法其实是多唱歌，没事也要多运动。

4、再有就是感情的控制掺一些感情深厚，并且适合你嗓音的歌技巧是很容易从感情中练出来的，当你真正的融入一首歌的时候，很简单的就能渲染那种意境，让自己的歌声变得动听起来。歌曲的方式有很多种，只要选择对的，配合一定的技巧，终究会唱好。

初学者怎样选择二胡

1、材料

初学者使用的二胡一般建议选红木、黑檀或二号紫檀等的就可以，这些算是二胡当中的中等档次。建议不要选特低档产品，因为初学者的特殊性，即要培养兴趣，又要苦练内功，而低档产品的外观、音色等综合表现都差强人意，容易使初学者失去信心，从而放弃。

2、做工

二胡外表应光滑干净，造型自然顺眼，琴杆直，琴桶看不到胶缝，托底不松动，琴轴颜色一致，伸出的长短一致（也有人认为，上面的轴应伸的长一点），轴和琴杆装配的紧密，杆和桶装配的无缝隙，琴皮紧，鳞花大小均匀，颜色光鲜，无裂纹，窗花与琴桶装配紧密无缝隙。基本上这些就差不多了，总之，做工看起来精致一点，不要太粗糙。

3、音质

音质是选择二胡的一个重要标准，有一把音质好的二胡，舒服顺耳的音色能激发初学者的学习兴趣，最后更是爱不释手。另外，二胡的音量和音准也要考虑。音量要大，轻轻拉弓就能听到大音量；音高要高，左手按在弦的中下部（第四，五把位），拉弓时声音依然清晰；音准一定要准，按住一点反复推拉，声音一致。毫不夸张的说，一把好音色的琴就是一个好的二胡老师。谁愿意整天听那干巴巴的声音呢？

4、价格

初学者可根据自己的经济情况量力而行，但不建议选购100或200左右的低档二胡，因为这些二胡通常做工粗糙，声音松散，噪音大，不利于初学者培养兴趣及基本功的锻炼。通常情况下，为了使初学者能够有一个好的开端，后续能够培养浓厚的兴趣，建议按购买能力选购500至1500元左右的的二胡就可以满足要求。