50米怎么跑得快-范文来

50米怎么跑得快

第一、首先在起跑上，一定要做好起跑姿势，双脚一前一后站立，两个手臂也要一前一后自然弯曲。做好听令准备起跑，在起点上超出别人。

第二、跑出起点之后，现在就要迈开步子，能跑多大步就跑多大步，看到前面的对手，使劲超越前方对手

第三、快跑到50米的中点时一定还要发力加速跑，能跑多快就跑多快，尽量甩开对手

第四、最后到了冲刺环节，当然马上去就要跑到终点了，这时候不要松懈，因为大家都开始为了最后的距离冲刺，如果跑到前面更要冲刺，想到自己是要破记录的。

1、首先取出一头大蒜，将大蒜剥去皮使用。

2、下面将一个塑料袋子打开，将若干的大蒜蒜瓣铺到塑料袋的底部即可，大蒜可以防止大米生虫。

3、下面再将大米倒入到塑料袋里，中间再铺上一些大蒜蒜瓣，这样保存的效果更好一些。

4、下面在塑料袋里装好大米后把塑料袋子系好即可。

5、最后把放有大米的袋子放到塑料储物盒里后放在干燥通风的地方就可以了，这样保存大米可以保存很长时间。

1、薏米仁具有一定的减肥效果，可以把薏米仁做成薏米仁粥、绿豆薏米粥或者薏仁茶，可以把薏米仁磨成粉之后用开水或者是牛奶冲服，都能够达到减肥的效果，但是在每次吃薏米仁的时候，一定要注意适量，吃太多的薏米仁对身体也会出现反作用。

2、平时还要积极的锻炼身体，让体内的一些脂肪快速的燃烧，促进身体的新陈代谢，来达到减肥的效果。

1、快找阴凉通风地方薄薄摊开晾晒，最好用电扇开到大风辅助、半个小时翻动一次。

2、生大米泡水后,可以沥干水分,之后放在塑料袋中扎好口放在冷冻层。

3、泡过的大米会出现裂纹，而且米粒外面那层膜被破坏，大部分营养流失，在外面会重新形成一层氧化膜，看起来灰白无光，洗了以后米的营养就会大大减少。

1、落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3、抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4、呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5、心率：慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

6、头与肩：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

7、臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

8、腿：用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

9、双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。