西红柿干拌面怎样做

1、西红柿洗干净切碎。

2、鸡蛋放入适量调料打散。

3、葱切末，锅里倒油，倒入鸡蛋翻炒。

4、等蛋液全凝固后，倒入西红柿翻炒，加入盐，调料。

5、炒出汁水后放入菠菜，葱花，继续翻炒。

6、另换一口锅，倒水下面。

7、面熟后，捞到碗里，浇上炒好的西红柿鸡蛋就可以了。

贴瓷砖怎样做隔音

1、毛面粗糙效果：可以把局部的墙面比如电视背景、沙发背景、餐厅背景、走廊背景等做成毛面粗糙的效果，或者大理石的仿古面处理，这些都是可以改动的地方。此外，墙纸也是一个很好的选择。因为粗糙的面会使声波产生多次折射，可有效减弱噪声。

2、地板隔音：木材的隔音效果远优于瓷砖，而实木地板又是隔音地板中的佼佼者，选择优质的实木地板，可以隔绝大部分的地板摩擦或走动声音，减少楼上楼下住户的影响。若是不嫌麻烦，可在地面铺上40㎜厚的混凝土，再铺地板。简单一点的做法是天花吊顶安装隔音板，地面安装隔音垫，装修后再在地面上铺上隔音地毯，就能在最大程度上隔绝楼上楼下的噪音影响。

怎样做腿部力量训练

1、跑步是腿部练习简单易行的方法，不过对膝关节的压力非常大，需要我们时刻关注自己的大腿肌肉还有膝关节的力量是不是能承受跑步时间。最好的方式是，先增强腿部肌肉力量，接着再做跑步练习，两者相互交替，互相促进。

2、深蹲做力量训练：站立，双手伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时保持膝盖轻微弯曲。

3、跳深蹲：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。