400米怎么跑
1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。
2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢，其实很简单，学会去顺着它的离心力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑。
3、冲刺，最后的250米最重要，直道前五十米给自己提速，当到达200米起点时速度应该已经上来了，这个最后的200米拼的就是耐力速度，学会把控重心前倾，胳膊的大幅度摆臂，腿部膝盖的上提，步伐的放大，都是最后压线的动作，都是一套连贯的动作。
儿童400米短跑训练方法
1、训练耐力，加强长跑训练。
400米也是比较长的，所以平时训练首先要注意的就是加强长跑的训练，跑步最需要的就是耐力，坚持下来才是最重要，不过耐力长跑训练也要注意量，每天循序渐进，一天增加一点。
2、训练反应能力，加强短跑起跑速度。
反应能力的快慢可以使运动员之间的时间相差1-2秒，所以要注意训练反应，这是争分的，其次就是要注意再练习反应能力的时候稍加训练一下短跑的速度，在400米中，除了长跑的耐力就是短跑的速度了。
3、训练肢体的力量，多做一些健身活动。
长跑中腿部力量是最主要的，健身时要注意腿部的训练，跑步时腿是支撑身体的主要部位，腿部发力的强弱可以直接影响跑步的速度，所以抽空要锻炼腿部力量,除此以外我个人还觉得胳膊的摆动也是在一定程度上可以协助跑步的，练习时也可以尝试一下不同的摆臂。
4、训练弯道跑，掌握弯道跑的规律节省时间。
大家应该都知道不管是什么样的比赛最重要的就是弯道位置的重要性，在练习中一定要找好弯道时身体的倾斜以及臂力的摆动，最主要的是第二个弯道，此时的运动员身体上已经有所消耗，而弯道又是最能拉开距离的，所以除了身体之间的配合还有就是正提的节奏不要被打乱。
5、平时注意调整心态，多增加营养。
心态，他有时是不讲道理的，有的人心态好就会有反败为胜的结局，而有的人心态不好即使是完胜的结局也会败，所以练习当中也要组织一些比赛，锻炼一下运动员的心理素质，其次跑步会使得身体消耗巨大，要注意平时的营养，比赛前还是需要增加一些葡萄糖。
有含义的网名大全400个 有含义又好听的网名
取一个什么样的网名比较有含义又好听呢？下面小编整理了有含义的网名大全400个，欢迎阅读参考。
1．薄荷微微凉
2．轻雾山林
3．瞬息即逝
4．擦不掉旳距离
5．你背后的阳光
6．爱情不值得
7．富士山上尢
8．我想先离开.
9．单身%木偶
10．奔放洋气吴世勋
11．傲气稳了全场
12．笑里有清风
13．花落君离开
14．米兰的春天°
15．清叶日暮
16．洒脱_疯子
17．当时的月亮
18．娚孓毋扰
19．一梦恍三年
20．心動心痛
21．一世沧桑
22．正宗情獸，如假包換
23．渡鹤影
24．天空很蓝袄
25．荼蘼
26．浪者不回头
27．水墨云烟
28．山河不入梦
29．學會爭取ˉ
30．拂袖杨花雪
31．白露饮尘霜
32．し子吟゛
33．像向日葵一样
34．我们相依相偎
35．西瓜籽_吐血了
36．仅有的依赖丶
37．独行浪子会拥风
38．西岛猫纪年
39．城南以南不再南
40．迢迢星万里
41．一笑一倾城
42．患得患失的劫
43．喜风也喜你
44．十年锦灰
45．馫草□栤淇淋
46．孤身走我路
47．君子爱财
48．〈一直，⒈直〉
49．风月不等闲
50．风雨踏梦行
51．對伱的愛、限量
52．余生
53．鸽屿
54．情癌晚期已弃疗丶
55．扮纯装淑女
56．深巷少女梦°
57．洒脱_疯子
58．冬天里的一把火
59．°半根烟↘烫心ヾ
60．三十九度风
61．持酒劝斜阳
62．放下所有痛
63．我想偷你的体温
64．止不住心动
65．鳳尾魚
66．等灯
67．伴我走
68．看清人心
69．少年自有狂
70．在想月亮啊
71．甜味橘猫
72．是梦终会醒
73．风流意气都作罢
74．快乐和你是等量
75．半程客梦
76．伊人℡独憔悴
77．污味少女心
78．寒窗十载
79．阳光下的冬域
80．月夜星辉
81．独钓一江月
82．且以深情共白头
83．暗淡的头像
84．岁月的吻痕
85．举案门楣
86．萝莉刽子手
87．似是故人来
88．乱一世狂傲
89．三千妖杀
90．朕诉你无罪;
91．回不去的曾经
92．做你怀中猫
93．七月蔚蓝
94．永久有多久
95．扑过去抱你
96．耐性与骨气
97．醉后听风雨
98．执伞人
99．мī风若吹
100．孤身走我路
101．由着我着迷
102．柠檬不萌
103．%无添加纯可爱
104．逝盡旳浮華
105．唯一的唯一
106．点颗许愿烟
107．把迩放心里
108．野性小仙女
109．凉城已无爱
110．兰色的树
111．枉心
112．时间的尘埃
113．淡淡然然还不行
114．初阳绽放
115．一把狂徒
116．两只可爱熊
117．Mr灬低调
118．一朵向阳花
119．我的未来不是梦
120．秋星幕飞
121．深爱如长风
122．再难遇她了
123．退却了浮华
124．忘掉 悲伤
125．念你的心跳
126．ご狂饮风中血
127．性弯
128．翡ル翠鸿图
129．安暖盛夏夜未央
130．零度か°阳光
131．言不由衷
132．凉橙
133．想做先生的小姑娘
134．林洛施
135．睡叽叽
136．爱已成叹息
137．慕容清风
138．一切安之若素
139．你哪知我潦倒为你
140．心林冻藏
141．婊子配狗天长地久
142．向日葵的微笑
143．连你的谎话都爱
144．风″扬起思念
145．若溪
146．青丝一夜走
147．装笑给谁看
148．磕磕绊绊从不言分离
149．草莓味甜唇
150．撞了怀
151．春风醇如酒
152．执笔弃花间
153．晨曦和微光
154．傷、虛假
155．限糧版疯子
156．相約、奈何橋
157．渡鹤影
158．深拥不弃
159．指间泪残留
160．该怎么生活
161．片刻的、柔情
162．烟花巷陌
163．椿屋小奈
164．过去不重要
165．笙歌十里
166．几绺青丝
167．光轨
168．梦醉君
169．涐，不够温柔
170．尐姊_莂這樣
171．由着我着迷
172．流年顛簸
173．醉吻情书
174．生来不讨喜
175．不能比我潮
176．风软一江水
177．记忆的回迁
178．平淡ｄě幸福
179．日久不生情
180．醉迹满青衫
181．帅的睡不着
182．快乐、在明天
183．格格不入
184．走向未来
185．幻城依恋
186．清酒佳人
187．逢场作戏
188．低調*配角
189．唠甜嗑
190．归鹤鸣
191．山河有幸埋战骨
192．林尽处听雨眠
193．不想被忘掉、
194．①瞬間幸福
195．初心
196．下雨不撑伞
197．输的太彻底
198．酒者煙囻
199．抹不去の悲伤
200．╰つ此时彼刻
201．我要拔萝卜
202．恃宠而骄
203．嚣张的废铁
204．青春还年少
205．好菇娘当自强
206．至少还有你哭
207．花开一半
208．清欢
209．樱花雨梦
210．抱着猫睡觉
211．情つ不缺钱
212．迷人又混蛋
213．挽歌
214．心偿~
215．莫名的心痛
216．竹笙锦瑟
217．归寻
218．上分大魔王
219．会笑才不傻冒
220．情动则心痛
221．别不当回事
222．帅到被狗咬
223．守候一辈子
224．莳绱、茗人
225．灰色の悲伤
226．旧人不覆
227．旧寂
228．余温散尽
229．枫林渡口
230．以孤独为友
231．我爱的样子你都有
232．灬再美不过红颜美ヽ
233．良辰不负美景
234．一袖梅花香
235．志在四方
236．萌到你眼炸
237．擺脫﹃切※
238．听，风的音韵
239．北风吹白舟
240．何處、可去
241．星河入怀
242．故渊
243．青衫负雪
244．阳光依日很暖
245．回頭已無路
246．神也偏爱
247．转念成空
248．落花无情
249．孤独入客枕
250．明日辉煌
251．醉吻情书
252．途往
253．莂蕪所銶
254．财运亨通ε
255．春暖花开
256．如眉如唇
257．々★☆鬼王
258．月中仙
259．脸上有肉
260．青灯有味
261．锦绣前程
262．青春繁华似锦
263．天崖孤鹰
264．生死皆闲事
265．她总是有理由-
266．败一人
267．那一抹的浅笑つ
268．黑夜来得无声
269．微笑向前出发
270．风雨兼程
271．雪落成殇
272．梧桐听雨夜
273．旧港听风
274．孤老序
275．爱如指间沙
276．春眠不觉晓
277．平凡人的事
278．做自己的太阳
279．關系不變
280．走死在岁月里
281．把心熬成铁
282．落霞
283．草色烟波里
284．故里尽头是长安
285．無奈已被傷
286．耳垂的温柔
287．夏至未至
288．超越自己
289．残羽ミ
290．蜜桃气泡
291．回憶終殇
292、
293．掀起你的头盖骨〞
294．孤独症゛
295．何患の无辞
296．孤獨纪
297．爱在西元前
298．娇纵小可爱
299．雪落、记忆
300．刀子嘴豆腐心
301．毁人不倦
302．只需拥紧你
303．叶散冰离
304．今儿个努力。
305．梦醒、心已碎
306．子夜笙歌落
307．走成熟路线_,
308．可温柔啦
309．旋律、听不懂
310．执笔画浮尘
311．深知我不配
312．芯、為你跳動
313．我无长发
314．安静的时光
315．人生几何
316．盛夏de寂寞
317．傻傻dē爱
318．欠你一个吻
319．因愛在一起
320．活出女生的骄傲
321．万千归途
322．凄凉的世界
323．情话编辑部
324．寒山转苍翠
325．林鸟
326．高山与森林
327．短暂的永恒
328．尋歡
329．甜心小公主
330．阿晴萌哒哒
331．逝然陌
332．潇洒小姐
333．撩人林郁
334．长青诗
335．熟悉の袹生亾
336．一切从零开始
337．垂柳含烟
338．话散在刀尖上
339．暖瞳
340．米爆头
341．有你懂我就够了
342．迷雾深林
343．抓住努力的尾巴
344．森蝶女汉子
345．暖心少年
346．我是谁的情人
347．弦断、怎抚琴
348．水中望月
349．孤者傲凡
350．不及半分昧
351．沫栀
352．立场简单
353．明月撞星辰
354．我，别无所依
355．№鬼手☆巴隆
356．喜欢别告白直接吻
357．何以畏孤独
358．诗酒趁年华
359．尐女杀人魔
360．酷似深林野猫
361．患得患失的劫
362．年少恋歌
363．画髻流风
364．奶兔大魔王
365．稚气鬼
366．一程山水
367．拾荒鲤
368．归期未有期
369．相思无人诉
370．罌粟幻滅
371．睫毛溺了水
372．尘埃、已落印
373．开到荼蘼
374．流年碎影
375．伤、刻骨铭心
376．天使也寂寞
377．突然疏远
378．润玉
379．醉雨苦竹泪
380．所以别转身
381．归鹤鸣
382．爱难随人意
383．暖阳
384．會飞的猫
385．薄荷味少年、
386．英雄的欲望
387．淡淡烟味
388．甜了夏天
389．北港不夏
390．虐你千百遍。
391．一顾倾城
392．拼出自已的未来
393．尐吖頭脾氣拽
394．专业剪刀手
395．气≦贯长虹
396．给未来的自己拼路
397．青春喂了狗
398．帅裂苍穹
399．泪落秋殇
400．山河有幸埋战骨
田径运动会400米跑道的结构
国际田联田径场地设施标准手册规定标准的体育跑道内圈周长400米，其中弯道半径应为36、5米，直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响。弯道应有8条跑道，每条跑道宽为1、22米，直道有10条跑道。跑道内侧安全区域不少于1米，外侧最好也有1米的安全区，起跑区最少3米，冲刺缓冲段至少17米。跑道左右倾斜度最大不得超过1:1000，跑的方向上的向下倾斜度不得超过1:1000。
二十年后的家乡400字
1、光阴似箭，转眼间我已经三十多岁了。远在异乡的我很思念家乡，于是决定开着我最新发明的太陽能汽车回老家看看。
2、天空万里无云，打开车窗，一股芳香扑鼻的微风迎风吹来，暖暖的陽光夹杂着青草的气息......咦，记忆中的道路应该是尘土飞扬的呀!慢慢地，我把车开进了一个小山村，那里的森林郁郁葱葱，河水清澈见底，池塘里长满了荷花，小鱼在荷叶底下嬉戏，莲蓬宝宝正在睡觉。我不想打扰它们，便静静地开走了。来到山脚下，看到了几座住宅楼。这时，唰的一道闪电，暴风雨来了!你们以为我的太陽能汽车完蛋了吗?当然不是，我的太陽能汽车可是会储蓄太陽光并自动转化成能量的哦!缓缓地，我开车回到了家乡。再也看不到一个个冒着黑烟的烟囱，却看到了一个个光能转化器。隆隆的机器声没有了，多了一篇鸟语花香。我虽然听不懂鸟语，但是能感觉大盘鸟儿们的欢畅和喜悦。
3、想不到短短的几十年，家乡的.变化这么大。哈哈!我笑醒了，原来这是一个梦呀!不但是个美丽的梦，而且是个可以实现的梦。
