如何瘦小腿两侧

退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

踮脚可以瘦小腿吗

情况一：是可以瘦小腿的，用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

情况二：手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。

情况三：具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

如何快速瘦小腿

踮脚。首先要坚持站立的姿态，双手要自然地垂下，双脚翻开与膀子同宽。然后双脚一起开端渐渐抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再慢慢放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉能够会有疼痛感，但很快就会不见。

腿部伸压。首要躺在床上，双眼直视天花板，膝盖不要曲折，两腿要并紧，然后渐渐向乳房靠近，之后抬起，再靠近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就不见了。

如何走路瘦小腿

1、正确的走路方法瘦小腿：在走路的时候，要假设地面有一条直线，你可以借鉴路面地砖，马路牙子的直线作为参照，在双脚并线站的情况下，将后脚往前迈步，要后脚跟先落地后再压下你的脚掌，踩稳之后，另外一只脚在重复进行，身体随之先前移动。

2、这时候还有一个要点，就是保持你腹部以下肌群的收紧，如此循环的走下去。

3、从正面看，两脚要在踩在一根直线上。

4、这样走路的姿势刚开始不习惯，你可以先慢走，一步步的从生走到熟，然后就可以出门散步去了，上班路上，下班途中，逛街散步都有很多步行的机会，养成习惯，忽然有一天，你一低头，嘿嘿，小腿瘦了！