100克草鱼肉含多少蛋白质
100克草鱼肉含21.4克蛋白质,因为草鱼含21.4%的蛋白质。
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。
100克橘子含糖量多少
100克橘子含糖量为12克。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果(22%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿(2%)、黄瓜(2%)、菜瓜(2%)等。每100克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果。
100克西瓜等多少卡路里
西瓜几乎不含脂肪,但含糖量比较高,100克西瓜热量约为28卡,108千焦。西瓜属于一种低热量的食物,里面含有非常丰富的果胶、果糖和膳食纤维。吃完之后可以有效的促进肠道蠕动,并且可以补充大量的水分。