在运动过程中应该如何补充水分

1、运宜少量多次补水。运动中一般可以２０分钟左右补充一次水，一次补充量不要超过２００毫升，这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水，很容易加重心脏、肾脏的负担。

2、可以喝淡盐水。运动过程中身体出汗，丢失的钠离子较多，喝淡盐水能够保持体内的水盐代谢平衡，维持细胞内液和外液的稳定。一般我们可以在水中加入适量的食用盐，搅拌均匀即可饮用。

3、可以喝含糖的水。特别是当运动时间超过１小时的时候，喝含糖的水能够维持体内血糖浓度，不仅能够延缓运动疲劳的发生还能够帮助避免出现低血糖等情况。

4、喝运动饮料。如果是运动的时间较长，一般超过１小时，或者是运动的强度较大的话，身体消耗的能量、电解质等等消耗较大，这个时候我们可以喝运动型饮料帮助补充流失的电解质，补充身体所需的营养。

5、水温控制。运动中喝水水温要合适运动中补水水分的话，要注意水分的温度要控制在３０摄氏度左右，过凉的水容易造成肠道刺激，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱。过烫的水容易对食道、肠胃造成烫伤。水温合适容易渗透细胞，更好的补充水分。

冬天该如何选择面霜

1、看肤质的年龄。同一个年龄段的人，皮肤衰老的程度是不一样的。我们在选择面霜时，不要单方面去考虑我今年多少岁。而是要去参考现在的肤质是多少岁，根据肤质去选面霜。

2、对肤质的使用感。有的人喜欢用油脂很厚重的面霜，有的人侧喜欢轻薄质地的面霜。每个人的肤感不同，当然自己喜欢的肤感非常重要，不然这瓶面霜再贵你也会用着不舒服。

3、是否长期待在暖气房。冬天有的人是长期待在暖气房里，在北方自然不用说，房间整日有暖气。就是待在南方，现在也都是开暖气。暖气会带走皮肤的水份，令皮肤更干，在暖气房就需要更滋润的面霜才行。

4、不要排斥质地浓厚。上面有说到使用面霜的肤质感受，自己用的舒服当然很重要。但是如果你已是大龄女青年，而且皮肤又是干性的，那就请你不要排斥质地很厚重的面霜。

5、更好的锁住精华成份。在护肤品种最贵效果最好的应该是精华素，然后精华素效果再好，也需要面霜最好再涂层面霜，把精华素锁住，不然精华素就等于白用了。

6、适合自己肤质最好。贵的面霜自然比便宜面霜更占优势，却不是说便宜面霜没有用处。我们使用面霜应该根据自己钱包的能力，和皮肤选择，不一定最贵才最好，适合自己才最好。

中医馆该如何装修设计

第一、 中医馆一般会在屋顶部位设置一个八卦阴阳图之类的物件，一方面可以作为灯饰照明，另一方面可以提醒人们阴阳太极之道

第二、 正厅里会有专人负责售卖专门的药剂，所以会设置一个柜台，高度一般到人胸口下方一点，正好方便人们把手搭在柜台上

第三、 中医馆会有很多鸽子窝似的小隔间放置各类药品，一般会按着特定规律拜访整齐，方便查找

第四、 中医馆的景深一般较大，给人视觉效果比较安静干净，地方也比较开阔，容易让人放松心情