该如何练肌肉

1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

3、仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

4、摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。

人们该如何购买重疾险

1、投保前了解：投保前先清楚是否适合投保重疾险，一般超过45岁就不建议投保重疾险，杠杆不高且容易出现倒挂风险，60岁左右一般没产品能投保。健康问题把控也严格，投保前会有健康告知如果健康告知不合格、模糊或有过往病史都需要体检再出核保结果。

2、保额：在能够承担的范围之内尽量给最高保额，一般建议在年收入的3-5倍即可。

3、保障范围：保监会规定必保的25种重大疾病发病率占所有重大疾病的95%，剩余5%意义并不是很大。所以重疾险保障很全面。如果保障100种和保障30种价格差异悬殊建议选择30种就好，所有产品都会包含保监会规定的25种，如果价格差异不大建议保障种类越多越好。

4、保障期限：分为定期和终身，定期是指保障xx年或至xx岁，在保障期限内给予保障。保障期限灵活可自由选择。终身是指保障至身故，保障全面。

5、产品类型：分为消费型和储蓄型，消费型是指约定期限内给予保障，到期后不能返还任何费用。储蓄型是指一份主险寿险+一份附加险重疾险，在约定期限内发生约定重大疾病给付重疾险保额，反之，返还寿险约定金额。

美的空调故障代码e3该如何解决

美的空调故障代码e3表示高低压保护，那么就需要对空调的高低压进行检测，看是出现过高还是过低的情况，比如说制冷剂过多或过少、空调有节流堵塞现象等等。然后根据具体情况来进行不同的空调维修。

美的空调隶属于美的集团，是集家用、商用空调产品开发、生产、服务于一体的经营平台。除顺德总部外，美的空调在广州、芜湖、武汉、邯郸、重庆建有生产制造基地，产品畅销全球150多个国家和地区，连续7年出口第一。