上夜班吃什么不会胖

1、晚上要选择低脂高蛋白的食物，可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，一次性不要超过一百克；

2、晚上可以吃水果，可以吃一些减肥的水果，就比如西柚、苹果、香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果很好；

3、海带汤或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果；

4、晚上可以喝一些滋补养颜的汤，比如莲子红枣银耳汤，能够为人体补充营养，而且热量比较低，也不用担心会发胖；

5、红薯，可以增强饱腹感，含有一定量淀粉，红薯的纤维素的含量非常高，也是非常理想的减肥的食物。晚餐可以吃红薯粥，或者是将红薯蒸着吃；

6、水煮青菜。水煮青菜不油腻，而且热量较低，可以为人体补充维生素和矿物质。

上夜班的幽默句子

1、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长得丑就可以任意熬夜。

2、每次一个人走夜路都好害怕，天这么黑，我这么美，真怕别人看不见啊。

3、你总是，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，筹谋一天，躺尸一年。

4、别熬夜，就算你睡的再晚，你喜欢的人也不会找你。

5、想做一个堕落的富婆，整天沉迷于男色，不劳而获，不学有术，相爱无伤，狂吃不胖。

6、虽然腿部酸痛，全身乏力，但是也要坚持！今天上夜班所以把训练放在了早晨，继续连跑再颠，回来做拉伸运动！加油！

7、不努力的女生，会有买不完的地摊货，逛不完菜市场。努力的女生，你就没时间逛地摊，因为你只能加班叫外卖逛淘宝！

8、每天都处在心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余额不足的状态。

9、这世界什么都可以是假的，但是，我唯一不能容忍的是，我手上的钱也是假的。

10、娶一个像我这样的女人吧，虽然不倾城也不倾国，但足以让你倾家荡产。

上夜班的人吃什么水果好

上夜班的人需要吃富含维生素C，对提高免疫力，促进人体新陈代谢有帮助如：

1、苹果，性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

2、橘子，营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12、8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生