上夜班的动物有哪些

湿生无脊椎动物：蚯蚓、蛞蝓、鼠妇、马陆等；

哺乳动物：狼、鼯鼠、鼠等；

鸟类：鸮、鸱鸺、夜鹰等；

蜥蝎类以及多数昆虫等均为夜行性动物。

动物夜晚出行的目的：为了躲避天敌或炎热的环境。

夜行动物的原因：缘于对生存环境的恐惧，是一种避敌行为。

上夜班的人吃什么水果好

上夜班的人需要吃富含维生素C，对提高免疫力，促进人体新陈代谢有帮助如：

1、苹果，性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

2、橘子，营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12、8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生

工厂上夜班的危害有哪些

1、经常熬夜上班导致人记忆力下降。由于深夜，人身体上的各个器官都必须要得到休息，但是如果还在运作的话，会影响人的大脑超负荷工作，从而使人的记忆力下降。

2、常上夜班的人皮肤很粗糙。因为上夜班的人，水份流失得很快，面部很容易产生油质，再加上工作环境的灰尘贴在脸上，长期累积，皮肤变得非常粗糙，黑头也多。

3、长期上夜班的人对胃不好。既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因为你要工作，本来晚上胃就要休息，可是长期这样让胃运动，很容易得胃病。

4、常夜班的人会颠倒睡觉时间。其实上常夜班的人睡眠质量是很差的，因为睡眠时间颠倒了，正常晚上睡觉只需要七个小时就够了，但如果你是白天睡觉的话，十二个小时都不够。

5、常夜班的人会有黑眼圈。如果长期上夜班，眼睛经常处于疲劳状态，这样会引起黑眼圈，而且很难消除，所以如果爱美的女生，尽量不要上夜班。

6、长期上夜班会影响自己的感情。因为你的睡觉时间跟你的情人或爱人颠倒过来了，少了陪伴，少了沟通，少了互动，慢慢两个人的感情会变淡。

熬夜上夜班怎么减肥

1、晚餐的选择很重要：因为要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2、夜班族如果要减肥就要看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止发胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的尽量避免!尽量选择一些热量低的食物进行食用。

3、适当的睡觉是最好的减肥方法，所以要想减肥，一定要保障睡眠质量，下班之后就好好地洗个澡，安心睡觉，人体在深度睡眠的时候会消耗大量的卡路里。从而达到瘦身的目的。夜班后身体已经处于疲惫状态，所以就不要再消耗自己的体力去上网啊，看电视什么的，尤其是上网，玩手机都是对自己的大脑有刺激，很容易导致大脑兴奋，从而影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，也可以使用精油有助睡眠。