十大减肥粗粮排行榜
1、全麦粉
全麦粉颜色黑,口感粗,制作主食时可适量添加。建议做发酵类食品,如全麦面包、发糕、馒头等,B族维生素经发酵可提高利用率,同时纤维素也更易被胃肠道消化吸收。
2、糙米
日本人提倡吃糙米饭,将大米和糙米按1:1煮饭,对健康非常有利,尤其是对糖尿病患者。但糙米不好煮,要提前泡两小时,而且用压力锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。
3、燕麦
有研究称燕麦对睡眠有促进作用,晚餐用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用;与燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。
4、小米
牛奶小米粥营养好,可试着吃一些。小米洗净后入锅加适量水,先用大火煮开再用小火慢熬直到上面出现一层米皮。将粥上面的清汤倒出来加入一些牛奶混匀,放温后再调点蜂蜜就能喝了。
5、玉米
玉米是不错的谷物,而鲜玉米的须用来煮汤也很合适。鲜玉米的玉米须有棕色的,也有白色的,如果要煮玉米水,最好选白色的,比较嫩,煮好的水有预防感染的作用。
6、高粱米
对于这种“粗犷”的食物,很适合做点心吃。对于胃肠功能略差的人则可尝试做一些高粱羹,比如做银耳羹或玉米羹时放上一点高粱,可让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
7、青稞
来自西藏地区的青稞米一般都不容易煮烂,吃的时候可以先将其浸泡半天,让青稞米充分吸收水分,让它变得不那么“刚强”,然后再搭配大米及其他杂粮等一起煮粥或蒸饭,这样才能保证所有谷类能够在同一个时间出锅,而且口感也是软硬适中。
8、荞麦
将荞麦面粉跟白面粉按1∶4的比例混合做成荞麦馒头;若想吃荞麦面条,把荞麦面按30%~50%的比例掺到黑小麦面中,用平常一半的水和面,拌上蔬菜卤食用;小米、玉米和荞麦面一起做杂粮煎饼也可以,卷上生菜、小葱,蘸点黄豆酱,味道不错,也可以尝试一下。
9、薏米
英国女王伊丽莎白二世每天下午5点喝一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。薏米健脾祛湿,有助于人体排泄;酸酸的柠檬很开胃,加上富含胡萝卜素的橙子,能够改善循环系统,增强生命活力。
10、藜麦
藜麦的食用方式有多种,既可单独蒸饭煮粥,还可混合各类鲜榨果汁,做成可口美味的饮品,或香气宜人的藜麦豆浆。适合普通家庭的有藜麦色拉、时蔬炒藜麦。
哪些药材有减肥的功效?十大减肥中医药材排行榜
哪些药材有减肥的功效?十大减肥中医药材排行榜
1、决明子
有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾,明目,利水通便。用决明子冲茶饮,有促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压的效果。
2、山楂
有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类 等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
3、车前子
能利水消肿,养肝明目,祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。
4、陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
5、何首乌
何首乌生用,润肠通便作用强,其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的,服用后会有利于排便。
6、甘草
甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物,可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。
7、枳壳
有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。所以前五种材料是主泻,而后两种是调和,相互搭配协调作用,就可以轻松减掉多余的脂肪,并减轻对身体的副作作用。
8、大黄
蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。功效:攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
9、女贞子
木犀科植物女贞的果实。功效:滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥,能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。
10、鸡血藤
豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤。功效:活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用。
十大减肥产品排行榜怎么样
现在市面上的减肥产品有很多,每一个减肥产品都各有春秋。为了避免减肥产品会危害健康,我们就应该选择那些好的减肥产品,下面我就为大家讲一讲,十大减肥产品排行榜怎么样。
经验步骤:减肥不一定要用药,食物也能减肥。早晨起床时和白开水或酸奶,早餐吃一个鸡蛋。中午吃一些清淡的菜和少量的米饭。晚上吃一个大柚子。坚持几天之后一定会有效果的。
赵飞燕人人瘦减肥茶是一种非常好的减肥产品,既不用运动,也不用节食,只要每天坚持喝这种减肥茶,就能起到减肥的效果。
欧泉琳完美纤体脂膜晶是一种不错的减肥产品,用了它,减肥很容易成功,而且没有副作用,不反弹,减肥效果很好,适合大多数人群食用。
注意事项:选择减肥产品的时候,一定要注意选择那些没有副作用的产品和不会反弹的产品,否则用了之后就会后悔。
吃什么菜减肥最快最好 十大减肥蔬菜排行榜
说到减肥,小编也是很烦恼,主要的问题还是爱吃肉又不爱去运动,胖还是先胖脸上的,真是无语。蔬菜作为健康的绿色,许多胖子也都不爱吃蔬菜,其实蔬菜和水果是减肥的利器啊,不过谁叫我们无肉不欢呢。本期减肥饮食,看看吃什么蔬菜减肥是最快的。
第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。
十大减肥水果排行榜
1、苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有良好的降脂效果,能加速新陈代谢,减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富,这可以减少导致水肿的盐分。
2、猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶,可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸,减少脂肪积累的机会。
3、香蕉。香蕉是水果饮食的主要特征之一。这是因为香蕉富含纤维素、维生素A、钾和果胶,能够有效调节肠胃和排出毒素。
4、柠檬。柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质,是理想的排毒减肥食品。每100克只有24卡路里的柠檬不仅可以帮助你加速脂肪的燃烧,从而减少体内脂肪的积累。
5、芒果。芒果含有大量纤维素,能促进排便功能,对排毒瘦身非常有效。芒果富含胡萝卜素和独特的酶,能使皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。
6、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以增加消化液,促进人体消化功能,使营养更容易吸收。此外,葡萄柚也是风和云减肥的果实。
7、柚子。柚子是一种果汁丰富的水果。它的热量不高,而且很容易感到饱,所以你不想在吃完后再吃其他食物。此外,葡萄柚富含植物纤维。
8、西瓜。西瓜卡路里也不高,而且有足够的汁液补充身体所需的水分。此外,它富含氨基酸,具有补肾利尿的功效,有助于消除身体水肿。
9、火龙果。新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用,植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。
10、菠萝。菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质,能帮助消化。