初学者练习瑜伽要注意什么

1、认清目标，持之以恒。刚开始练习瑜伽，很多人都会感到无聊乏味，因为一个简单的动作就要重复做很多遍，但不这样练习，无法达到想要的效果。所以，练习时，一定要有耐心，不要随意中断，应听从老师的教导，把每一个动作都练到位，并不断掌握新的动作。

2、切勿急躁，不要勉强。练习瑜伽，最忌急躁，因为瑜伽是需要静心练习的，如果急躁，呼吸急促，无法调节身心，最终也达不到修身养性的目的。另外，练习时也不要勉强自己做高难度的动作，应慢慢让身体适应。

3、增强信心，不要灰心。在瑜伽练习过程中，不要和一起练习的人比较，因为每个人的基础不同，如果比较时发现自己落后很多，反应迟钝，会感到沮丧。其实，只要掌握要点，按部就班，给自己多一点时间，多一点自信，坚持下去，会获得意想不到的效果。

为什么练习瑜伽四季都要穿长裤

练习瑜伽四季要穿长裤最重要的作用吸汗并且避免走光。

1、瑜伽服是结合瑜伽教程动作舒展度而设计，更加达到训练的效果。

2、因为练瑜伽的动作柔软，幅度大，所以瑜伽服基本上是上紧下松，上衣相对紧身，裤子相对宽松，就是为把瑜伽动作做到位。

3、练瑜伽要穿好的瑜伽服，一般好的瑜伽服由纯天然竹纤维制成。人在练瑜伽时，如果穿的是制造粗糙，用料劣质的衣服，衣服中的有害物质会随着皮肤毛孔进入身体，对人体造成危害。

坚持练习瑜伽一年会有什么变化

1、安抚情绪，可以驯悍

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

2、变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

3、增进健康，延年益寿

痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

4、挺直脊椎，增加自信

瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。