生完孩子怎么减肚子

1、正确的坐姿：生完孩子后，要减掉肚子上的赘肉，就要从点滴做起。首先要从自己的坐姿开始。坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。特别是注意不要一吃完就躺下来，吃完后要多走走。

2、纱布绷带缠腹：顺产后三天，破宫产后7天就可以利用束身衣来达到廋腹的作用。在这里不建议用束身衣来达到廋腹。可以选择用医用纱布绷带来进行，医用纱布绷带是纯棉材料且透气性好，对肌肤无刺激作用。一圈一圈的缠在自己的腹部，既有利于产后子宫的复旧，又有利于帮助收缩已经松弛的肌肉。

3、练习瑜伽：生完孩子后可以进行瑜伽的练习何有廋腹的效果。可以练习屈腿收腹运动，具体做法为：身体平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双手放在身体的两侧，然后将双腿屈起来，当腿与自己的肢体成90°的时候，再将腿向下慢慢的伸直，但是脚不要着地，用自己的腹部控制，每次做15个，中间可以休息一会儿，这样可以有效的达到廋腹的目的。

减肚子肉最快的方法

1、边走边扭腰。边走边扭腰，会让你很轻松的减掉腰部的脂肪，而且还能节省时间。不论是去上班的路上，还是在做家务的途中，随时随地都可以做。

2、晚餐减半，不论你之前吃多少，都把晚餐减少一半，一个月下来，再看看你减肥的成果。

3、靠墙站 靠墙站也需要讲究姿势，一定要让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，重要的是，必须要在饭后半个小时再站。站的时候最好在两腿之间夹一张纸，至少要站十五二十分钟以上。它不但是减肚子肉最快的方法，还能瘦腿、瘦腰、瘦脖子.

仰卧起坐是最有效的减肚子方法

第一、 首先，你应该找一个瑜伽垫平铺在地上，然后躺在瑜伽垫上，双腿屈成下图所示。双脚微微分开，然后两手背在脑后。

第二、 然后可以尝试着起身，在起身的时候要选择使用腹部发力缓缓将身体靠拢向膝盖的位置。

第三、 大家在一开始做仰卧起坐的时候，很可能会因为压不住自己，所以说两个脚想往上抬，所以说这时候你可以找一个同伴配合你，可以让她坐在你的脚上，或者说帮你压住脚。

第四、 在熟悉了动作标准以后，你就可以自己独立完成了，在做的时候大家一定要注意双手一定要保持放在脑后，而且一定要是腹部发力起身，这样子才可以有效的做到减肚子的效果。

如何减肚子肥肉

原地扭身 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

蛇伸展功 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。

仰卧抱腿 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。

加快走路 只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。 最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

减肚子肉的有效方法

1、进行腹部按摩法，我们如果说想要瘦肚子的话，一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中，不妨经常试着这一方法，对于减少我们的腹部脂肪，改善自身健康是非常有好处的。

2、进行必要的锻炼，通过锻炼来帮助我们减肥，如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。

3、一般肥胖的患者出现大肚子比例是比较高的，饮食上应该做到一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。吃一些低脂肪和低热量的食物，多进行一些运动，坚持跑步和快走，可以做仰卧起坐有利于腹部的脂肪燃烧。