正确做俯卧撑的方法

1、先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽。

2、双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置。

3、支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气。

4、也可以选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

怎么正确做酸奶

1、主料：纯牛奶、酸奶发酵菌、白糖、酸奶机。

2、准备好一盒纯牛奶，酸奶发酵菌和提前消毒了酸奶机专用的容器。

3、先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入适量白糖和菌粉搅拌至完全融化。

4、再倒入所有牛奶。

5、盖上盖子放入酸奶机中发酵九个小时。一般晚上睡觉前做好，早上就可以了。

6、烧开水把装准备装酸奶的玻璃瓶子烫一下消毒，再沥干净水。

7、依次装到酸奶瓶中放冰箱冷藏12小时以后味道更佳。

正确做板栗的方法

1、买回来的板栗洗干净。

2、将洗干净的板栗，在它的鼓的那一边，就是背面划一个小口，这样煮熟了之后比较好剥。

3、然后在锅里加入适量的水，水量根据板栗的多少自己掌握，盖上锅盖，等着水开。

4、等水开了之后将准备好板栗放入锅中，将火转入中火，慢慢煮着板栗。

5、等差不多十分钟，板栗就熟了，剥开吃的时候板栗已经面了，将板栗捞出来，放在冷水里面冰着。

6、等板栗冷却之后，就可以将板栗剥开了，这样弄的板栗比较好剥，煮好的板栗可以直接吃，也可以剥好了用来做菜、做粥都可以。

正确做仰卧起坐的方法

1、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

2、如此连续进行练仰卧起坐，速度要因人而异，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

3、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动，最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

正确做披萨方法

1、主料：面粉250g、菠萝半个、青椒半个、腊肠1根、苹果半个、彩椒1块。辅料：

2、黄油10g、盐1g、糖3g、酵母2g、马苏里奶酪30g、牛奶90ml。

3、面粉、糖、盐、酵母放入盆中。

4、牛奶、黄油加热，微温即可。

5、和成光滑面团，盖上保鲜膜静置2小时。

6、发至2倍大。

7、青椒、菠萝、腊肠、苹果切丁。

8、彩椒切丁。

9、把披萨放进烤盘中，用牙签扎小眼，烤箱预热180度烤5分。

10、刷上番茄酱。

11、撒上奶酪、菠萝丁、青椒丁、腊肠丁、苹果丁、彩椒丁。

12、撒上奶酪丝烤15分即可。