产后恢复腹部肌肉锻炼方法

1、锻炼腹肌可以学习这四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。一定要坚持重复去练，可以给自己设定一个目标，一周练三次，每次练3组。另外，慢跑也是很有用的，如果本身有小肚子，可以加入慢跑，大概跑40分钟左右，就可以达到减脂的目的了。

2、训练腹直肌仅仅需要一两个动作，而且也不是说要做很多次，但是关键需要把握好动作的强度，只有动作做得标准了，才能够达到训练腹直肌的目的。

产后恢复瑜伽好处

1、产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

2、产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

蓝丝带产后恢复中心总部在哪

蓝丝带产后恢复中心总部位于山东淄博，是国内的产后恢复中心。为新妈妈产后出现体重超重、身材变形、妊娠纹、疤痕、腰背疼痛、乳汁稀少等问题提供科学的恢复治疗方法。

蓝丝带产后妈妈恢复中心始创于2005年，由香港昊宇国内外控股创办，2008年更名“昊臻中国”，并发起“蓝海计划”。截至2019年，蓝丝带在全国目前已拥有1000多家门店，创立了“小蝌蚪公益基金”，遍布各省市重点省份，并于华南、华北、华中等地设有多间大型旗舰店。