怎么放松运动后的肌肉

1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

3、在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

4、人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

为什么增加运动后体重反而上升了

运动直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重，提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的，运动后体内糖原增加水分驻留，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

减肥运动后结果不来大姨妈这是为什么

这个跟运动有关，停止运动，慢慢的就恢复了，不用特殊用药，这是剧烈运动后的身体应激反应导致的例假推迟，局部热敷，可以缓解疼痛，就是韧带拉伤，这几天少吃辛辣食物，禁止饮酒。女性月经初潮的发生以及月经的维持都依赖于一定比例的体脂，比例大约在百分之十七到百分之二十二之间。肌肉与脂肪比率的增加或脂肪的减少，都会导致月经出现异常。当运动强度增加后，GnRH的释放会受到抑制,致使LH的释放也受到抑制，进而引起月经不调、闭经。有学者认为体内脂肪减少和营养不良会导致瘦素水平的下降，是引起月经不调、闭经等生殖轴功能受抑制的原因之一。

放松在运动后的重要作用

1、 运动后放松使高度运转的神经、肌肉得到缓冲，否则这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好；

2、 运动后做放松，会让肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康，运动时候消耗能量会让肌肉中聚集许多代谢物如乳酸，如果身体在运动后不注意放松运动，会延长身体的恢复时间，还会造成侵蚀；

3、 运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物加快速度分解，更快地恢复正常，还会减轻运动疲劳，减少运动伤害，有利于提高运动成绩的。