运动前喝水好还是运动后喝水好
运动前喝水要比运动后喝水好，因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去，不容易造成身体水分的累积，出现水肿，运动后应该少喝一点水，补充身体流失的水分。运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱，如果运动中特别口渴，那么也应该适当的补充一些水分。
运动前还是后喝水比较好
运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失，如果等到口渴之后再喝水，那就失去了平衡。应该在运动之前喝水。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水。如果运动的时间不超过一个小时，那么运动后可以喝一些纯净水，如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料。
运动不仅会消耗能量，也会消耗水分，尤其在夏天的运动，往往会口干舌燥。运动之后尽量不要喝各种饮料，比如汽水之类，要喝白开水或者绿豆汤以及淡盐水，这样可以去除除热补充因大量出汗而丢失的钠。
运动后喝水的时候，要注意少量多次的饮用，不能一下子喝很多水，因为运动之后，体温是逐步增加的，又要排汗又要排水，这样反复的大量喝水，容易导致水中毒，运动之后可以喝一些白开水或者或者清水以及一些淡盐水。
剧烈运动后喝什么饮料比较适宜
剧烈运动后喝盐典饮料或脉动饮料比较适宜。因为这两张饮料都属于淡水盐饮料。
在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。
这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
腿部运动后怎么给小腿和大腿排酸
腿部运动后给小腿和大腿排酸的方法是做小腿拉伸动作：双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒，换一条腿重复，每条腿各做3组。
小腿和大腿排酸的方法还有：大腿前侧（股四头肌）拉伸：一手扶墙单脚站立，一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15后换腿重复，每条腿拉伸3次。注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻，这个动作也可以趴着或侧躺着做。
夏天剧烈运动后要注意什么
第一、 不要大量饮水 在剧烈运动后如果一次性大量饮水，会使血液种盐的含量降低，因为夏天天气较热，运动后出汗多，体内盐分比较容易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。因此剧烈运动后可分多次饮水，并且在水中放点盐最为合适。
第二、 不要立即吃东西 剧烈运动后，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，这时候吃东西会影响食物的营养吸收！
第三、 不要冲凉水澡 还有些人剧烈运动后立即冲凉水澡，在剧烈运动后由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再冲澡。
第四、 不要立刻停下来 我们在剧烈运动后，突然停下来通常会感到头晕、恶心。这是因为在运动结束后肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以在剧烈运动后应改做些缓解动作，来舒缓血液的流通。
第五、 不要直接吹空调 剧烈运动之后身体还在不断出汗，毛细血管处于舒张状态，这时候直接吹空调，遇到较低温度，血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。
减肥运动后多久可以喝水
在减肥运动后30分钟左右可以喝水，不建议在减肥运动完立即喝水。主要原因有：
1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。
2、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。
