1000米体测成绩标准

2019年最新的大学生体测标准1000米跑。

1、大一大二的男生的及格成绩（60分）4'32，良好成绩（80分）是3'42。

2、大三大四的男生的及格成绩（60分）4'30，良好成绩（80分）是3'40。

田径长跑训练方法1000米

1、速度和专项能力练习

准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。

3、多项身体素质练习

小步跑：是经典的训练方法，很多人都会这样训练，效果明显，对加强脚蹬地的感觉有帮助。

摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。

起跑练习：起跑非常关键，因为起跑速度快，可以帮助自身抢占有利为止，所以，在平时要多加练习，可以叫同学帮忙发令，快速摆动手臂和迈腿跑起来。

韧带练习：在跑步过程中，韧带是最容易拉伤的，尤其是在疲劳的状态下，所以，为了避免伤害，需要压好韧带。

海拔上升1000米气温下降多少

海拔每升高1000米，气温约下降6.5℃。由于地貌、生物等影响，高山气温垂直变化一般每升高100米，温度降低约0.4-0.6℃，即海拔600-1200米处气温比当平原低3-6℃。

这是在大气层的对流层部分大气绝热温度的变化规律，平均每上升100米高差降温0.6℃。温度其实是分子运动撞击的结果，而分子运动也是气压产生的原因。海拔升高，空气分子密度减小，对于具有相同运动状态（速率）的分子而言，其撞击的统计效果将减弱，于是人们就感觉“温度降低”，极端的情形是，当“海拔”在大气层之上，几乎没有空气分子，那么温度就接近绝对0度。