怎么在寒假锻炼

首先，要明确锻炼目的，确立锻炼目标，才能制定合理的计划。一般来说，寒假锻炼的计划表，有以下推荐：

1、早上：拉韧带并坚持10分钟。跑步半小时。拳卧撑20个，练习3组。深蹲70次，练习2组。仰卧起坐20次，练习3组。主要练习大腿肌，股二头肌，胸肌，三角肌，肱二头肌，肱三头肌，腹肌，腹外斜肌，背肌；

2、下午：引体向上5次，练习5组。跳绳2分钟，练习5次。倒立30秒，练习5组。主要练习背肌肱二三头肌，大腿肌三角肌；

3、晚上：俯卧撑20个，练习3组。仰卧起坐20次，练习3组。深蹲70次，练习2组。拉韧带并坚持10分钟。

其中，有一点值得注意。以上组间休息不超过2分钟，训练期间可适量补充脂肪类，蛋白质类食物。

手机怎么在微信公共号平台上留言

手机在微信公众号平台上留言可以按照以下几个步骤：

1、点击进入公众号首页。

2、点击左下角的聊天框。

3、输入你的留言。

公众号的运营者可以在公众号后台消息里查看到留言。并将精选的留言回复并放置在页面下面。

怎么在刷宝上发布作品

1、打开手机，点击刷宝APP登录至主页面。

2、点击首页的“+”选项，在弹出的选项中选择“上传”或者“录制”选项，这里我们以上传视频为例。

3、如果是第一次使用刷宝上传自己的作品，那么在点击“上传”后会打开提示窗口，点击“继续”选项，此时则需要完成手机刷宝视频对使用手机存储空间、相机、相册以及麦克风权限的授权。

4、授权完毕后就可以上传自己准备好的视频了，系统会提示你剪切一部分进行发布，上传完毕后会有作品预览过程，在此过程中，我们可以设置闪光灯、速度、音乐、视频特效、声音和滤镜设置，设置完毕后点击“完成”选项。

5、进入视频的发布界面时，点击视频封面设置封面，然后编辑文字说明或者添加视频的主题，最后点击“发布”选项，这样就可以在刷宝上发布自己的作品了。

刷宝短视频，是一款主打“边刷视频边赚钱”的专业短视频APP，在这里用户不仅可以发布自己的视频，记录生活点滴，浏览视频还能赚取元宝，赚取现金。

怎么在花盆里用大蒜头种大蒜

第一，准备好大蒜头，个头大一点小一点都没有关系，从超市菜场都可以买到，关键只要表皮完整没有烂掉受伤就好了，水泡一下也可以，不泡也行；第二，掰开成一个瓣一个瓣，有些做事非常认真仔细的朋友会把上面的表皮撕掉再播种，其实大可不必那么费力，虽然那样也可以发芽长大；第三，准备好花盆，喷湿土壤，但是不要浇水浇到泥巴状，用铲子或者其他的东西弄出小洞或者小坑，蒜头尖朝上放置好；第四，一周左右就会抽出小芽来，这个时候经常晒太阳，不至于徒长的又细又弱；第五，小苗长到一定程度的话，可以适当的施肥，建议是水肥啊，鸡粪肥，牛粪等等都可以，密了的话需要间苗；第六，如果是放在露天阳台的话，可以盖上一层薄膜。