考试前怎么提神

考试前提神的方法。

喝浓茶。先提前准备好浓茶，考试前十五分钟左右喝几口，等到考试时就会有不错的效果；用冷水洗脸。快要考试前去厕所，打开水龙头，用手呈点冷水泼在脸上，反复几次，特别是冬天，很有效；掐大腿肉。考试前用手狠狠地掐一下大腿肉，大腿肉的痛感能刺激你的大脑神经，让大脑神经变得很敏感。

考试前如何调整心态

1、要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

3、要善于利用自我暗示语的强化作用。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说，这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

4、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

考试前紧张心慌怎么办

1、重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已尽力，便问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

2、清晰考试的方向。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？即使是中考、高考，也不能一锤定音你的整个人生。

3、做好考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是应考的好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

4、重新认识考试成败。事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

5、采用放松训练进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪。考试是学生一定要面对的，只有积极调整自己的心理状态，克服考前恐惧症，才能考出好的成绩。另外，家长们最好让患有考前恐惧症的孩子们接受正规的心理辅导，从而更快、更好的消除其对考试恐惧心理。

200米考试前喝些什么比较好

最好什么也不喝，如果口渴的话，用含盐温开水漱口或者服用少量高能量饮料或苏达水。

考试前切忌大口喝水，喝高能量饮料最重要的作用是对心理产生积极地影响，有助于更好地发挥。做好热身活动也是必要的，热身时不要穿太少，要保持体温，上道前再脱外套。

只要平时刻苦训练，有了足够的实力，在考试时才会更加自信，取得优异的成绩。

考试前应该吃什么

适合考试前的食物：

1、龙眼。中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品。大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类。动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂，是补脑的上乘食物。

4、红枣。红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、磷、丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。