跑步有什么好处的
1、释放压力。现代生活节奏越来越快，给人们的压力也越来越大，而跑步是释放压力的好办法，能让我们卸下心头的重担，轻装上阵。
2、让身体保持健康。经常跑步的人，身体素质会比较好，对于疾病的免疫能力也比较强，不容易生病。
3、改善睡眠。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，失眠的情况比较少，有效地提高了睡眠质量。
4、瘦身减肥。经常跑步可以消耗大量能量，燃烧身体内积余的脂肪，从而获得瘦身减肥的效果。
5、提高心肺功能。经常跑步，不仅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系统，而且可以避免一些心脏疾病。
6、提升人们的幸福感。经常跑步的人，每次跑完后都能感到身心愉悦，幸福感满满。
负重跑步有什么好处
1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健并延缓骨钙丢失。
2、负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多。
早上跑步有什么好处
1、早晨跑步应在8点左右开始。此时空气清新，含氧量高，各器官状态较好，对消化系统的不良影响较小。好处有：发育期增高；促进新陈代谢；增强体质，提高免疫力；燃烧卡路里，减轻体重；改善心情，调节心态。
2、出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣。
上午九点半跑步有什么好处
1、告别臃肿身材。跑步是减肥的好运动方式，跑步每分钟比其他运动燃烧更多卡路里。
2、防止骨骼，肌肉退化。长期坐在显示器前骨骼越来越脆弱，经常运动会使骨骼保持健康。
3、抵抗疾病。经常跑步可以增加免疫力。
4、维持并提高总体身体水平。 跑步是人们可以采取锻炼身体的运动。
5、更加自信。 跑步可以真实的越过山峰，穿过障碍。
6、放松自己，减轻压力。 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，减轻烦恼。
跑步有什么好处
跑步的好处有以下几点：改善肩颈脊椎、提高心脏及心血管系统功能、使肺功能变强。
1、改善肩颈脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、提高心脏及心血管系统功能
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
3、使肺功能变强
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
