mysqlocp证书的用处有哪些

1、mysqlocp证书的用处有哪些：ocp认证是oracle推出的Oracle数据库认证专家，属于oracle认证体系中的中级认证，有一定的含金量。

2、持有ocp证书可以使求职者有更好的就业机会、更高的薪资报酬、更多的升职加薪的机会。

四级听力技巧有哪些

1、相关保留。

当选项中有两项表达意思相近时，那么正确答案必在这两项之中。这时只需稍微听一听对话，即可知答案，如果出现了双重相关，便可直接确认正确选项，只需听完对话加之认证一下即可。

2、异项保留原则。

当选项中出现有意思明显相反的两项时，那么正确答案必在此二项中出现。如果出现双重异项，那么即可判断出正确答案，异项保留原则在六级考试听力短对话中应用广泛。

3、女士保留原则。

西方人的思维方式，当对话中出现女士的建议和要求时，一定要注意，这时女士说出来的话很可能就是正确选项的异意。因为女士经常以女神的形象出面，她们代表的是美好、正面、阳光的信息。

4、概括、抽象保留原则。

当选项中出现比较概括、抽象的句子时，这时我们就要把表述事实的、具体的句子划掉，而去选择表概、抽象、比较性的句子。此原则可衍生出一个包含取大的原则，在作题时应用也是十分的广泛，一般当两个选项的意思接近时，表述比较全面的一般为正确选项。

5、态度和虚拟保留原则。

这两种方法一般无单独命题的规律性，只是作为上述四种宏观方法的辅助方法出现，当只剩下两个选项时，通常正态度的选项容易是正确答案，表虚拟的选项更容易是正确答案。

脂类机油有哪些?

脂类机油在动力和保护性上是最好的,但是脂类机油一般都是用在赛车上,脂类抗氧化性差导致三千公里左右性能就会眼中衰减,更换一次的价格还很高。脂类机油推荐如下。

1、像法国摩特，日本速马力，美国红线，安索，德国福斯这些都是有脂类机油的，除了摩特300V系列的，其他的机油脂类含的量都很低，所以也不是特别贵，但性价比一般。

2、红线，安索，福斯，性价比中上。

3、德国GT魔力红，PAO基础油，能感受的出来低温流动性和高温稳定性都很好，特别是更换周期上，跑13000公里才换。

冬季体能训练方法有哪些

1、耐力训练

（1）长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。

（2）负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

（3）如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

2、平衡训练

（1）单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

（2）动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、力量训练

（1）大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

（2）小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

（3）上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。

（4）腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

?4、柔韧训练

（1）单杠悬垂，拉伸肢体。

（2）压腿、下腰。

（3）拉伸身体两侧肌肉。

5、弹跳力训练

（1）半蹲跳

半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

（2）抬脚尖

找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。

（3）台阶

找张椅子来、把一只脚放上去、呈90度。尽全力的跳开、在空中换脚，在放在椅子上、将原起跳的脚放回椅子上、完成另外一跳。

（4）纵跳

双脚放直、与肩同宽、锁紧膝盖，只用小腿跳、只能弯曲脚腂、膝盖尽量不弯曲。到地时再迅速起跳、完成一次。

（5）脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、速度训练

反复冲刺训练是有必要的。30次、50次、也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练、每周三小时即可。

有哪些干净治愈且阳光的文案短句

记得在这杂乱的生活里，每天带点笑意。

慢品人间烟火色，闲观万事岁月长。

把不忙不闲的工作做得出色，把不咸不淡的生活过得精彩。

生活有望穿秋水的等待，也会有意想不到的惊喜。

请你努力奔跑，美好的事情在等着你。

穿自己喜欢的衣服和不累的人相处。

但愿日子清静，抬头遇见的都是柔情。

你一定是某个人翘首以盼的惊喜。

努力让自己发光，对的人才会迎光而来。

书要好好读，喜欢的人要好好争取。

你未必万丈光芒，但你温暖有光。

做一个温柔的人，永远不卑不亢清澈善良。