如何提高道德修养的自觉性

1、要加强学习，陶冶情操。学习是一种高尚的修养，可以净化灵魂，陶冶情操。有人说：读书是超越时空与高尚的人对话。读的好书越多，接触的优秀人物就越多。领导干部长期与优秀的人打交道，自己就会变得优秀；经常与高尚的人打交道，自己就会变得高尚。有的领导干部不爱读书学习，拒绝与优秀人物对话，沉溺于灯红酒绿之中，是不可能品德高尚的。

2、要善于自我认知，自我反省。个人修养的自觉性始于自我认知，这种自我认知是促使领导干部加强自我修养、优化道德品质素质的关键因素。自我认知也叫自我意识，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。领导干部要学会观察自己内心是如何产生情绪的，准确把握自己的个性特点，明白“我是谁”“我需要成为什么”“我已经具备什么”以及“我还欠缺什么”，把自我放在一个特定的位置，观察自己的心理状态和整个自我的运作并有效地自我控制。

如何提高百米成绩

1、如果时间充裕，保证每天的运动量。一开始腿部肌肉的酸痛，或跟腱与臀部的无力，会让人难以继续但坚持才能突破。

2、坚持进行拉伸运动保证腿部柔韧性。百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大有助拉开步幅。

3、合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身对百米后程发力有巨大帮助。

4、偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说是决定性的。

如何提高语文课堂教学的有效性

提高语文课堂教学有效性的方法：

1、教师需要钻研、理解文本，明确教学目标，确定教学重点，挖掘训练要素；

2、教师在阅读各种教学参考书的同时，学会把文章的结构分析在教本上作好标注。这个过程中，教师也许要花费许多时间与精力，但它却是提高课堂教学效益必不可少的、最重要的一环；

2、教师应该放手让学生自主探究、合作交流，尝试解决问题。问题是思维的开始，问题解决过程就是创造性思维的过程。当学生提出自己的问题后，教师应该是学生解决问题过程的指在教学过程中，要尽量这学生提供自主

大学生如何提高社会适应能力

1、主动参于社会活动。必须从实际出发，正确认识客观现实，不逃避现实也不做无根据的幻想，从而把自己置于各种事物之中，了解它，掌握它，并进一步改造它。

2、积极调整，选择对策。对社会现实生活保持良好的接触，不回避现实，主动面对现实生活中的各种挑战，当个人需要与社会现实矛盾时，能充分发挥主观能动性，积极妥善处理环境与自身的关系，创造条件使自己始终处于有利的环境中。从主观上要采取积极的态度而不是消极的等待；在选择对策上要审时度势，有条件地选择改造环境的条件，无条件地选择改造自身的办法，这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，从而找到最佳方案。

3、采用心理防御措施。不论改造环境还是改变自己，都要有一个转变和考虑的过程，在这个过程中，会有某种困扰，为解决这种窘境，不妨采用心理防御，来达到解脱的目的。

4、保持身心健康。人生活中除了需要营养、体育锻炼、休息等生理方面的满足外，也需要家庭、友谊、支持、理解、尊重，需要通过人际关系获得心理上的满足。在日常学习、工作中，和谐的人际关系是生命的滋补品。为了提高人的生活质量，应该提高和培养处事与处人的能力。

5、加强体育锻炼。通过体育锻炼可以接触更多的人和事，通过运动与人交往，增强大脑兴奋与抑制的调节功能，改善神经系统，使人忘却烦恼和痛苦，消除孤独感；锻炼可以唤醒人们的精神情绪，使人精神振奋，心情轻松愉快，使人们焕发青春的激情，提高自己的社会适应性。未来是美好的，但美好的未来是要在现实的基础上去创造的。因此，立足现在，面向未来，追求未来，实现未来”不只是未来学家和政府的事情，也是所有想要从事热门职业的我们大学生应该牢记的。大学生未来所面临的就是应该怎样去适应社会的发展，在经济发展迅速的浪潮里找到属于自己的平地。

6、处理好人际关系。只有把人际关系搞好了，才能出色的表现自己，同时这也是适应社会发展的一个非常重要的手段。我们应该做到：要尊重他人；要诚实待人；要关心他人；要相互谅解；要摒弃猜疑、嫉妒、自卑、羞怯、孤独等一系列不健康的心理。

虎扑如何提高声望

虎扑提高声望的方法有：

1、编写出优质的主题贴，如果被平台推荐、加精、或者是被推送首页等可以增加自己的声望值；

2、产出一些平台认可或者多数人认可的回帖，在新闻内评论一些人人赞可的回帖，具有一定正义性的评论，这样的话也可以增加一定性的声望值；

3、在平台内总是容易出现一些破坏社区气氛的帖子或者是评论，如果自己使用正确的方法进行举报，然后举报成功的话也是可以增加一定性的声望值。