腰间盘突出怎么治疗

第一，腰间盘突出的治疗不是一两天能见效的，这个得需要个长久的过程。把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了。硬板床，有利于腰部恢复。

第二，平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。

第三，有腰间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯。可以找一个安全的地方然后倒着走，倒着走的目的是为了让腰部更好的锻炼，也能够活动到腿部和身体的关节。

腰间盘突出怎么冶

倒走就是连续向后退着走路。这种方法可以加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突，在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高，对腰间盘突出患者起到很好的治疗作用。

倒走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒走，2个月便可收到良好效果。

腰间盘突出怎么治疗

第一，有腰间盘突出的人一定要把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了。硬板床，有利于腰部恢复。

第二，腰间盘突出的人不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了，会对腰部增加力量，使得腰间盘突出更严重。

第三，腰间盘突出就一定要注意平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。