初学者怎么样练瑜伽

1、也就是我们平时知道的莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐。严格地说，脚是要交叉的，但由于先天条件所限，有的人练习了三十年，也达不到。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。除了休息和放松，这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来，也没关系，调整好呼吸就行。

2、开始热身，这个过程没有一定之规，可以根据自己的喜好和需求来。因为我的颈椎有问题，就先动动脖子吧~或者简单地做一些身体的扭转。

3、还有这个，动作幅度可以小一点，不要一下子就太猛烈。

4、也可以用这个蝴蝶式，除了热身，还可以帮助你更好地完成莲花坐姿。然后转成猫式，活动一下脊椎，早上起来，也可以单独做五次这个动作，精神很好的感觉。

5、热身差不多，准备站起来哦，起来前先大头朝下清清脑子。热身过程还可以增加一些上半身的扭转动作，可惜我找不着图片。经期的女生不要用前一个动作，还是这个保险一点啦。

握毛笔姿势 初学者怎么握毛笔

1、食指和拇指先捏住毛笔，注意把笔放在食指的第一节。

2、食指的第一指节与拇指一起捏住毛笔，这是握笔成型的基础。

3、可能借助这两只手指还并不能拿稳，接下来把中指也缠绕过来，注意缠绕方式。

4、让笔位于中指的第一指节和第二指节之间，这样基本上就能握住毛笔。

5、食指和中指用一下力，往回一收，整只毛笔会自然被无名指和小拇指抵住。

6、无名指往外抵，与中指食指和拇指一起带走毛笔。

初学者怎么学化妆

NO.1气场猫眼妆

从眼后开始画起，眼尾微微上翘，再往内部画出猫眼的外框，可以适当的加粗，制造出魅惑的双眼。这个画法很试试双眼皮和内双的使用，能够轻松放大眼睛。

NO.2俏皮下垂妆

这个眼线要从中间画起，贴近睫毛根部画上一条细细的眼线，眼尾画出自然下垂状，眼尾不能太粗，颜色选择自然黑色，这个眼线的画法适合内双MM。

NO.3大牌气质妆

选择黑色的眼线液笔，从眼睛前端开始画，前面细后面粗，眼尾的部分加宽眼线，眼尾要上扬，制造出大牌的妆感，下眼头涂上烟灰色的眼影，整个眼妆就充满光泽感。

NO.4开眼角大眼妆

这个眼妆能够无敌放大眼睛，适合单眼皮、内双的MM使用。从眼睛中部画上眼线，眼尾向上提拉，画出三角形的形状，用眼线液笔画出眼头，这个眼妆就完成了。

NO.5轻熟女烟熏妆

选择棕色的眼线笔，从眼中开始画上眼线，眼尾上翘，下眼睑也需晕染，眼尾较深，下眼中部只需带过就行，要注意眼睑黏膜要保持干净，你的妆容就会更加精致，这个眼妆适合任何眼形的MM。