减肥最快的秘诀

第一、 吸脂减肥

吸脂是通过医疗器械，将身体局部部位多余的脂肪抽吸出来，达到减肥塑身的效果，这种方法在减肥后是不易反弹的，深受人们喜欢。

第二、 溶脂减肥

利用激光技术，将身体的脂肪打散，排出体外，身体脂肪减少，就达到减肥的效果。

第三、 多运动

闲暇的时候多运动，跑步、平板支撑、瑜伽等对减肥都有好处。

第四、 饮食营养均衡

减肥不需要节食，越节食越胖，正确的减肥方法是饮食营养均衡，荤素结合，不要大鱼大肉，也不要清汤寡水。

20天减肚子最快的方法

1、转呼啦圈

转呼啦圈可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

研究表明：只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余脂肪。因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，脂肪消耗得快。所以轻松和缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。

2、舞蹈

舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。

3、骑自行车运动减肥法

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

4、打蓝球、乒乓球运功减肥法

打篮球每半小时消耗热量258卡。它可增强灵活性，加强心肺功能，同时还能减肥。打乒乓球每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性，对减肥来说有很好的瘦身效果。

除鞋臭最快的好方法

1、苏打粉：在一个丝袜里装入苏打粉，夜晚睡觉之前，把装有苏打粉的丝袜塞进鞋子里，苏打粉也可吸收鞋内的臭气和汗水。

2、白醋：每次在洗净鞋子后，将清水里倒入少许白醋，把鞋子放进白醋水里泡30分钟到1小时，再用清水涮净，可以除去臭味。

胀肚子最快的解决方法

1、按摩法。可以在手掌上涂万金油，沿着胃部画圆圈按摩。

2、做简易的舒缓运动。下蹲，双手环抱，屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于胃肠消化，解除胃部闷胀感。

3、多走动，适当运动可以促进排气。

4、喝帮助消化的薄荷类、柑橘类的茶，能够促消化。平时细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担，缓解胀气。喝醋也可有效地缓解胃胀，一汤匙纯苹果醋加一杯水，有助消化。

室外外墙面翻新最快的方法

1、墙面检测。

在进行墙面翻新之前，需要先对墙面情况进行检测一遍，例如墙面是否受潮以及酸碱度数值等。这些检测一般采用专门的工具，可以使用湿度仪器来进行墙面潮湿度的检测，酸碱度则可以使用试纸来检测，根据颜色来确定数值情况。

2、基层处理。

基层处理其实就是对旧的墙面进行整改，需要将原有的漆膜全部铲除干净，再进行涂刷施工，尤其是出现霉点的墙面，需要彻底清除干净，减少细菌的滋生，避免影响身体。如果墙面出现开裂情况，则需要进行修补，让墙面光滑平整。另外在施工之前，需要将空间原有的物品搬出施工区域，如果不方便运输，则需要进行成品保护，将物品使用布遮盖起来，以免造成施工涂料污染，影响使用的美观度。

3、准备工作。

当墙面基层处理好后，则需要准备所选择的涂料，建议使用大品牌，例如多乐士、立邦等这类较为环保的油漆产品，另外还需要注意施工工艺。同时还需要准备好施工的工具，例如刷子、滚筒等，都需要提前购置好的。

4、油漆施工。

接着则是进行底漆的施工，墙面漆膜厚度应一致均匀，因为它是起着防潮抗碱的特性，也有着保护墙面，增加面漆粘结度的效果。在老房墙面翻新，必不可少的施工环节之一，有助于墙面涂料的延长使用。再来则是进行面漆的两道施工，第一遍面漆需要掺入一些水，增加墙面的水分，第二遍则直接涂刷面漆，让墙面更加光滑平整。

5、施工检验。

墙面油漆施工好后，等待一星期后，则需要进行施工检验，可以先目测，看看墙面色泽是否一致。再用手摸一下，看看墙面是否光滑平整，无颗粒感等，这些都可以检验墙面油漆施工是否合格。