去黑头最好最快的方法

1、热蒸之后再去黑头，倒上半盆热水，脸部靠近水面正上方，让翻腾而上的水蒸气滋润肌肤，使毛孔充分打开，热蒸后用冰镇的爽肤水轻轻拍打鼻部，并涂上毛孔收缩精华素。提示：这样既可以滋润肌肤，又能达到收缩毛孔的目的。

2、利用鼻贴或者撕拉式鼻膜直接撕掉黑头，清洁面部，贴上鼻贴或者撕拉式鼻膜，直接撕掉去除黑，我常用的五种最有效的去黑头方法。

3、卸妆油搓出黑头，挤出卸妆油，按照由鼻头向两侧、由下至上的顺序，再鼻头处和鼻子两侧的“鼻沟”处重点按摩，用无名指从人中处向鼻翼两侧多推按几次，从而搓出黑头，功效：只能去除表面的黑头，对水性污垢却无能为力；这种方法仅仅适合于平时的黑头预防，还得配合彻底、深层的肌肤清洁工作。

4、蛋清去黑头，准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

祛湿气最快的好方法

1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3、泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。另外还可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

学生练腹肌最快的方法

1、垂直举腿，垂直举腿的方法很简单。具体动作如下：第一步，平躺在床上或者垫子上。第二步，将双腿和双臂尽量向上伸直，但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上。第三步，将双腿和双臂抬到最高处时，绷住颈部，然后保持这个动作二十秒左右的时间，然后再慢慢放下。这个动作可以锻炼到下腹部的肌肉，且效果较为明显。

2、仰卧起坐，仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的方法。在体育课时，体育老师一般都会教学生怎么练习仰卧起坐，所以，对于中学生来说，掌握好正确的仰卧起坐方法并不是难事。既然知道了做仰卧起坐可以练腹肌的话，那么建议大家每天坚持做几十个仰卧起坐，只要能长期坚持，腹肌就一定能练出来。如果再加强饮食中蛋白质食物的摄入的话，效果会更好。

瘦腿最快的方法女

1、跑步，有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

2、游泳，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

3、跳绳，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

4、骑自行车，骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

10个男人排湿气最快的方法 湿气重的人怎么排湿

在中医理论中，湿气是导致人体生病的六邪“风寒暑湿燥火”中最难缠的一个，无论男女，排湿气都非常重要，那男人祛湿最快的方法有哪些呢？

泡脚

男人祛湿妙招中最有名的就是泡脚，这是最直观、最简单、最有效的除湿方法之一，基本上每个人都适用，泡脚除湿的好处在于，操作简单、方便快捷而且节省时间，而且泡脚的时候还可以读书学习，想要取得更好的效果还可以加一些艾叶、生姜等佐料，放好佐料等水温降低到热而不烫之时就可以开始泡脚了，这样可以刺激脚部的毛细血管，加速局部血液循环。

拔火罐

拔火罐也是经常被推荐的男人排湿气的方法，拔罐具有舒筋通络的作用，根据穴位，拔罐能起到清热健脾、化湿健脾，祛湿清热的作用，将湿气逼出体外，达到治病治本的目的。当男性体内的湿气比较重的情况下就可以选择养生医馆进行拔火罐，进行几次的拔火罐后，就会发现自身的血气通常很多，人也显得精神很多，这就是血气通畅还有祛除体内湿气后的效果。小编提醒拔火罐的间隔时间不能太快，也是不适宜经常进行拔火罐的，正常情况下一周左右的时间拔一次效果为佳。

适量运动

男人祛湿气最好的方法目前最有效的就是运动，男人如果体内湿寒重的话，更应该注重锻炼，每天坚持适量的运动、拉伸身体各个关节，加速湿气排出体外，通过排汗的方式将体内的湿气快速的排除。同时运动还能帮助男性锻炼到各个部位，增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺、内分泌等内脏器官，起到预防疾病，减肥抗衰老的作用，跑步、骑行、游泳、爬山、练瑜伽都是很好的运动方式。

均衡饮食

均衡饮食不只是男人祛湿气最好的方法之一，更是必要的途径，食疗是中医里倡议的祛湿方法，改正油腻感重口味的饮食结构，酒烟还要防止，饮食搭配要以口味淡主导，三餐吃到7分饱就可以，实际上饮食搭配不善、损害肠胃，是造成体内湿气的元凶，有湿气人群平常饮食应少食生冷食物、冰饮或者凉性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等，喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

艾灸

男人祛湿最快的方法之一就是艾灸，艾灸对外感的寒湿之气有很好祛除的作用，而且去湿的效果非常明显，如果体内有湿气重的情况，每日可以进行艾灸10~15分钟，能够有效起到逐寒祛湿的作用，但做完艾灸以后一定要注意身体的保暖，避免寒气进入身体，构成新的病邪。但要注意的是湿热不太适合使用，因为以热远热的治疗原则，对于内生的湿邪，艾灸不太容易出现效果。

祛湿茶

男人排湿气喝什么茶？可以考虑一些茯苓、薏米、芡实、玉米须、赤小豆、泽泻、茯苓、猪苓等等，最常见的就是红豆薏米茶，红豆是非常好的祛湿食品，它可以或许利尿排毒，同时补中益脾。薏米可促进体内血液轮回、水分代谢，发扬利尿消肿的成果，红豆薏米茶有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。

改善生活环境

男人排湿气最快的方法那就是从改善生活环境做起，我们体内会产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，春夏交替之时，雨水较多，湿气较重，要避免暴露在潮湿的环境中，平时不要穿潮湿没干的衣服，洗完澡后充分擦干身体外表的水，头发即时吹干，好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

刮痧

刮痧也是一种公认除湿效果好的方法，因为具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。因为刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉经的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用使人体的阳气振奋，阳气振奋后体内的湿气自然就会祛除，功效和拔罐类似。

祛湿粥

男人除湿气偏方中很多人都会推荐祛湿粥，和祛湿茶有异曲同工之处，一般采用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，对祛除体内瘀滞较多湿气很有效果，同时还有健脾养胃的作用，其中最有名的就是薏米红豆粥，薏米红豆粥还有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。祛湿粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也是很多人推荐的祛湿方法，通常大部分湿气重的人在坚持汗蒸后的3个月左右可看到比较明显的祛湿效果，像身体困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤油腻、起湿疹、长斑、满脸油光、腰酸、舌头两端有齿、舌头发红等湿气重的症状也会有所改善和康复。但汗蒸次数不宜过多，尤其是本身体质虚弱的人若是频繁汗蒸，反而对健康不利，造成津液耗损，气血亏虚，建议一周进行1-2次为好。