最快的马拉松运动员是谁

最快的男子马拉松运动员是来自埃塞俄比亚的格布雷西拉西耶 Haile Gebrselassie。

在2008年柏林马拉松赛上创造了2小时3分59秒的记录。

最快的女子松运动员是是来自英国的拉德克利夫 Paula Radcliffe。

在2003年的伦敦马拉松赛上，拉德克利夫创造了2小时15分25秒的记录。

马拉松跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最

最快的做汤方法

1、材料：白萝卜，猪排骨。

2、排骨洗净切段。

3、萝卜洗净切段。

4、小葱切成末。

5、在砂锅里装凉水，放入排骨，煮半个小时，将这次煮的水倒掉，给猪排骨消毒，祛除排骨肉质里的血水。

6、再次在砂锅里装大半锅凉水，把排骨放进去，调至快火开始炖排骨，大致炖两个小时，直至排骨肉质炖烂。

7、加入洗好的萝卜，继续炖大概50分钟左右，用筷子在萝卜上面戳一戳，如果萝卜软烂了，此道汤品就炖好了。

哑铃练胸肌最快的方法

1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。

2、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

3、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

4、双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。

冬天钓白条最快的钓法

1、钓白条一般不使用搓饵。

搓饵钓的白条一般体型较大，但上鱼的速度差的太多，所以一般使用拉饵垂钓白条。白条多时，不要抛满竿，白条少时要抛满竿。

2、将铅皮座向上拉20—30公分。

将铅皮座上移就等于加长了脑线，为的是增加饵料的摆幅半径，增加饵料的动感和诱惑力。加长的脑线可以过滤一些不真实的信号，避免空竿连连。浮标翻身动作快，能较早的反映出白条吃饵的信号。

3、提竿时机。

一般就是专抓浮标到位后的轻微下顿。在浮标到位前的标像一定要放弃。瞬时的黑标和快速的上浮动作放弃，这需要忍耐。抓第二至第三个下顿。看那个出鱼率高，抓哪一个下顿，这需要自己去试验。

升阳气最快的食物有哪些

1、韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A 、维生素 B 族、维生素 C 和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

2、芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

3、菠菜含有钙、镁、维生素 C 、维生素 A 、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

4、小葱富含维生素 A 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

5、绿豆芽富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。