老年人吃葡萄干好吗-范文来

老年人吃葡萄干好吗

老年人吃葡萄干好，具有这些好处：

1、提高免疫力。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

2、预防患心脏病。葡萄干中纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指数下降16%，而三酸甘油脂是一种血液脂肪，可增加患心脏病的危险。

3、保护心血管、抗衰老。葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清楚体内自由基，抗衰老。

4、清理直肠、排毒。葡萄干还能改善直肠的健康，因为它含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。葡萄干中的膳食纤维，能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

5、防止细胞恶化。葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中，还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延，且可阻止白血病细胞的分裂。

适合老年人的旅游线路

1、浙江乌镇乌镇是亚热带季风气候，春夏秋冬四季分明，尤其是春天的时候，气候宜人，非常适合出行；乌镇是一个不可多得的江南水乡古镇，有山有水的地方是人杰地灵的地方。这里是矛盾、鲁迅、木心等文学巨匠的出生地。这里是电视剧《似水流年》的拍摄地；景色非常优美，空气也不错，适合老人悠闲踱步看风景。

2、三亚海南三亚，现在越来越多的人喜欢旅游的地方，春天的海南正是“春风拂面”的季节，因为海南三亚是一个四季如春的沿海城市，空气湿润；三亚是全国最长寿的地区之一，也是非常适合老年人养老、度假的地方，每年的三四月份可以来这里一起体验海滨的醉美风光。

3、北海北海是广西的最南端，被评为“中国最美的海滨城市之一”，这里的天气一年四季都非常宜人：冬天不冷，夏天不热，一年四季空气湿润，可以说北海是避暑避冬的好地方，而且由于地理地势的原因，这里盛产的水果比其他地方的水果营养更丰盛。绝对是老人度假的好去处。

4、北京北京是中国的首都，是一个包容的城市，这个地方车水马龙，摩肩擦踵，但是作为中国首都，北京在老年人的心里非常神圣，这是老辈子人在心里留下了特别的印记，可以到北京看一次升国旗，到故宫看看皇帝居住过的宫殿，登长城看看劳动人民的智慧结晶。

5、大连大连是中国东北部的海滨城市，这里是东北大连是东北地区最温暖的地方，这里海产业很发达，是北部地区避暑避冬的好地方，也是疗养休闲的好地方。

6、杭州 “上有天堂，下有苏杭”，杭州有着得天独厚的自然优势和地理优势，在这里有数不胜数的美景，在这里可以沿着一条大路经过西湖，游览雷峰塔、苏堤、白堤、西湖断桥；老人适合来这里度假，景色美，心情也好。

7、鼓浪屿厦门鼓浪屿是一个时尚的旅游城市，在这里有年轻人追求个性，在这里有老年人追忆过去，鼓浪屿是一个包容性的城市，有很多适合老年人游玩的景点，鼓浪屿体验的是一份心情，沉淀下来，享受这份难得的闲适情怀。

老年人饮食原则

老年人饮食原则：

1、低脂肪原则

如果老年人长期吃一些高脂肪的食物的话，十分容易患上一些心脑血管疾病，而老年人的身体抵抗能力比较弱，所以更应该避免吃这些高脂肪类的食物。一般人平均每天动物食品摄食量达到１５０克时，就应控制食油量在２０克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

2、低盐原则

老年人在平时的饮食生活当中是离不开盐的，有很多的老年人比较喜欢吃盐重一点的食物，其实这是不正确的。因为如果长期吃的食物太咸的话，很容易引起一些高血压这类疾病的发生。如果想保证老年人的健康，那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的，只有这样我们才能更好的帮助老人，但是也要注意老人的饮食的合理性。

3、少量多餐补充营养原则

随着年龄的增长，老年人牙口都不是很好。所以他们往往在平时的时候吃不了多少，所以为了老年朋友能够补充到足够的营养物质，在平时的生活当中应该多吃几餐。不妨让老年人一天分５～６餐进食，在３次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。