如何制作营养餐

1、南瓜小米粥：

材料：小米2汤勺，南瓜一小块。

做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用：小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥：

材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用：紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

3、红豆小米粥。

材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

做法：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。

作用：红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。

如何制作泡泡洗手巾

1、工具/原料：洗手液，湿巾。

2、第一步我们准备一张湿巾，然后将它打开放在一个盘子中。

3、第二步我们倒入洗手液，然后等待洗手液被湿巾吸收，晾干湿巾。

4、第三步我们将湿巾剪成小块，然后就可以方便携带使用了。

什么是纳豆如何制作

纳豆是日本的一种家常食物，纳豆类似于中国的发酵豆和怪味豆，通常日本将纳豆作为调味品和营养品，纳豆起源于中国，据古书记载：“纳豆自中国秦汉以来开始制作。”咸纳豆，大约在奈良、平安时代由禅僧传入日本，日本也曾称纳豆为“豉”，平城京出土的木简中也有“豉”字，与现代中国人食用的豆豉相同。

纳豆的制作方法如下：

1、准备材料大豆，纳豆菌，恒温工具；

2、将大豆充分洗净后，加入3倍量的水浸泡一夜，倒掉水放进高压锅里，并且要蒸到大豆用手捏碎的程度；

3、将纳豆菌用温水38至45度溶解后，均匀地加入到热大豆中，迅速搅拌均匀，用密封的容器封装；

4、在42度的恒温下发酵14至36小时；

5、在38至42℃的恒温下发酵14至36小时，后放在冰箱内低温熟成数小时，纳豆做好后，先放入冰箱内低温熟成数小时可以长期保存。