身体祛湿减肥小妙招

1、饮食调理。

体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好！

而且做法非常简单，你只需要取适量的薏米和红小豆放在一起熬煮成粥即可，这种方式熬煮出来的粥口感是非常好的，祛湿效果也特别理想，所以，身体湿气重导致的肥胖问题人群不妨试试多吃这款粥来帮助改善。

还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

2、运动调理。

体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

3、按摩调理。

一腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！

减肥小妙招：正确的减肥方法是什么

第一、 不吃饭的减肥方法不可取。

很多女孩子为了使自己拥有一个好的身材，就不吃饭。长期采用不吃饭这种方法减肥，降低自己的肾功能，严重者可能会导致肾衰竭的症状。还用不吃饭这种方法减肥的人即使减肥成功，也会很容易反弹的。而且采用这种方法减肥，会使自己得一些其他的疾病，比如营养不良等。

第二、 减肥需要制定一个良好的计划。

每个想要减肥的人都需要先提供一个好的计划话。定好计划之后，就要严格按照自己的计划去执行，不能三天打鱼，两天晒网。只有长期坚持下去，才可能保证自己减肥成功。

第三、 保持良好的减肥心态。

我们都知道，减肥不是那么容易的事，想要减肥需要吃很多苦，应该保持一个良好的心态，才有可能减肥成功。有些人在按照自己的计划进行减肥的时候，即使减肥一个月，也没有达到预定的效果，或者说根本就没有减肥成功。那时候我就会心情烦躁，然后放弃减肥。这是很不正确的心态。

第四、 不要去吃减肥产品。

现在市面上的减肥产品非常的多，每一个产品品牌都说自己的效果非常的好，而且不会有副作用。我们都知道是药三分毒，没有副作用是不可能的。长期靠减肥药减肥的人，可能会影响自己的身体健康。所以，小编是不建议采用是减肥药这种方法去减肥的。

第五、 健康的运动可以减肥。

俗话说想要减肥，就要管住嘴，迈开腿。管住嘴说的事，自己不要暴饮暴食，吃一些热含量比较高的食物。迈开腿，说的就是让自己运动起来。为了减肥，我们可以每天花费一定的时间去运动。长期坚持下去，一定会有很好的效果。而且运动可以有利于我们的身体健康。

第六、 保持良好的作息习惯。

很多人的肥胖是由于自己长期的生活不规律所引起的。生活不规律，导致自己的精神状态比较差，甚至出现失眠的症状。就会导致自己身体的新陈代谢紊乱，从而造成自己的肥胖。所以保持良好的生活规律习惯是非常重要的。

第七、 饮食方面要注意。

要减肥的朋友们一定要注意自己的饮食。平时可以多吃一些粗粮类的食物。当自己想要吃一些甜食的时候，我们可以以吃水果来代替。吃粗粮类的食物和吃水果，比吃油腻类的食物和甜食更健康。这样可以减少身体对卡路里的摄入。健康的饮食习惯还可以是自己控制食欲。

第八、 交流经验，拒绝零食。

想减肥的人可以跟一些减肥成功的人交流一下减肥的经验。别人减肥的经验对自己是否有帮助，你们可以按照别人的减肥方法试一下。另外零食是我们肥胖的重要原因，平时不要因为嘴馋而多吃一些零食。如果你喜欢吃零食的话，即使你有一个良好的减肥计划，并且按照这个减肥计划去执行，很可能也会减肥失败。

冬天日常减肥小妙招

1、变一日三餐为一日六餐

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

2、增加日照

要保持身材或者要减肥的你，千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

上班族减肥小妙招

1、吃饭细嚼慢咽，在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2、少吃多餐，不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。

3、多吃蔬菜水果，多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

4、做有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。