跑800米的技巧呼吸

1、跑800米用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

2、动作要到位：

听到“预备”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），要注意靠腿和放臂的一致性。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

体测跑800米的方法

1、热身运动：

（1）先慢跑微出汗就可以。

（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

（3）做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）

（4）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

（5）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

2、呼吸：

（1）用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

（2）跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

（3）800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

3、姿势：

（1）跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。

（2）跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

（3）落地时要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

女生体测跑800米的技巧有哪些

第一、 跑步之前换一身运动装，最好宽松一点，有助于我们施展身体，太紧的衣服会让我们行动受限，容易在跑道上栽倒。

第二、 跑步时所穿的鞋子也是很重要的，选一双轻便透气的鞋子有利于我们更好地发挥，千万不要穿新鞋子，会磨脚，

第三、 跑步时注意呼吸节奏，不要大口呼气与吸气，最好三步一呼吸，不然容易出现岔气的情况，影响发挥。

第四、 跑步之前一定要做热身运动，这很重要，没有做热身运动的话，长时间的奔跑会出现脚抽筋的情况。