中年人跑步注意事项

1、中年人在跑步时，以匀速跑为主，速度不宜过快。

2、跑得过急、过快很可能引发体内潜在的病症，尤其对于心脏病人来说，过于剧烈的跑步更具危险性。

3、中年人跑步锻炼不可急于求成，无论是运动时间，还是运动强度，都不可在短时间内提升过多。

4、一般情况下，每周的运动量和跑步距离的增加幅度应该控制在10%以内，短时间内的运动量不要比上一次增幅过大。

形容中年人逐渐变老的成语

1、垂暮之年：垂：将，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

2、皓首苍颜：皓：白色的样子；首：头发；颜：面孔。 雪白的头发，灰暗的面孔。形容老年人的容貌。

3、庞眉皓发：庞：杂色；皓：洁白。眉发花白。形容老人相貌。

4、白发苍苍：苍苍：灰白色；头发灰白，形容人的衰老。

5、须发皆白：胡须头发全都白了，指年事以高。

6、艾发衰容：艾：灰白色；灰白色的头发，衰老的面容。

7、白发千丈：形容头发既白且长，表示人因愁思过重而容颜衰老。

心率中年人应该是多少算正常

一般60-100次都算是正常，不过一般在休息状态下心率在60-80次之间为好，小于50次和多于100次都要查一查原因。

心率（xinlü）心脏搏动的频率（每分钟心跳的次数）。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次（一般不超过160次/分）或婴幼儿超过150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在160～220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），称为窦性心动过缓。

中年人怎么穿卫衣好看

1、从颜色上来进行选择，如果是肤色比较白皙的话，那么就可以选择稍微亮色的衣服，但是一般来说不喜欢太显眼的话中年人都是选择颜色较深的。黑色和灰色是最常见的两个颜色。

2、在款式上，适合中年人穿的卫衣一般要选择款式相对简单的，不能是那种很花哨或者是复杂的款式。尽量选择线条明显的款式来进行穿着，如果可以的话，也尽量选择带帽的卫衣，因为这样的款式会显得有活力些。如果是自己很瘦的话，也可以选择稍微复杂点的款式，但是颜色上还是需要把握。

3、就是在搭配上需要注意，适合中年人穿的卫衣一般其他的裤子和鞋子也需要跟卫衣进行核实的搭配，不可能穿的卫衣，然后下面穿的西裤以及皮鞋，这样是最不合理的一种搭配方法了。会显得不伦不类，因为卫衣整体来说是属于休闲的风格，所以在裤子的选择上也需要尽进行整体风格的搭配。否则就算是适合中年人穿的卫衣搭配不出来的话，同样也是不适合的。