拉力带怎么用

1、弹力带硬拉：双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸。双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气。双手握紧使弹力带紧绷，向上提拉，腰背挺直，循环完成。

2、弹力带俯身臂屈伸：俯身屈膝，保持腹部收紧，双腿略微打开，双脚踩紧弹力带。屈臂向前向后拉，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。大臂贴紧身体，双手握紧使弹力带绷紧，保持自然呼吸。

3、仰卧弹力带侧平举：仰卧于垫上，双脚脚弓踩紧弹力带，双手握紧弹力带。双臂向上推起至头顶上方，双臂向两侧打开至大臂与肩平行。保持腹部收紧，背部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。

4、弹力带蟒式卷腹：仰卧于垫上，双脚脚弓踩紧弹力带，双手握紧弹力带。下颚收紧，做全程卷腹至身体与地面垂直，慢慢下落。保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

5、跪姿弹力带提臀(左右)：呈跪姿于垫上，左脚脚弓踩稳弹力带，双手握紧弹力带。左腿向后将腿蹬直后屈腿，循环完成，保持自然呼吸。保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

玻尿酸原液怎么用

正常洁面之后，用爽肤水打底肌肤，待皮肤吸收足够水分后，将原液均匀涂抹全脸，按摩吸收后正常使用乳液或面霜进行日常护肤。玻尿酸目前分为针剂型和外用型，针剂型就是所谓的隆鼻，隆下巴，填充苹果肌那些。

怎么用电脑当路由器

方法如下：

1、依次打开“开始菜单”、“附件”，找到并右击“命令提示符”，选择“以管理员身份运行”；

2、启用并设定虚拟WiFi网卡，按回车键执行。此时“更改适配器设置”中会出现一个名为“无线网络连接2”的连接，后面会用到；

3、依次打开“控制面板”、“网络”、“网络和共享中心”，再选择左侧的“更改适配器设置”；

4、右击网络连接，依次选择“属性”、“共享”选项卡；

5、勾选第一个复选框，并在“家庭网络连接”下拉菜单中选择“无线网络连接2”，单击“确定”按钮。注意：设置完成之后请按照系统提示断开网络，并且重新连接一次，以使设置生效；

6、用手机连接到刚设定的热点，输入在第二步中设定的密码，点击连接即可。

交通信用卡积分怎么用

交通信用卡积分可以这么用：

1、在积分商城兑换礼品：

持卡人可以在手机应用市场中下载买单吧app，然后登录个人账户，在首页找到积分计划，然后按提示兑换即可。

2、兑换航空里程：

持卡人可以在相应的航空公司官网，使用交通信用卡积分兑换航空里程。

3、积分抵扣现金：

持交通银行信用卡在指定商户刷卡，当场即可用积分抵扣消费，如星巴克和哈根达斯等。