喝茶或者喝水能够起到减肥的效果吗？

现在减肥的方法有很多，比如吃减肥药、做抽脂手术、节食等，但这些方式都不是太健康，所以不建议使用，还有的人比较相信一些土方法减肥，比如喝水、喝茶等，那这些方法真的有用吗，为此，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细得讲述一下喝茶或者喝水能够起到减肥的效果吗？

喝什么茶减肥最有效？

从茶叶的性质分类来看，绿茶属于凉性或寒性，红茶属于温性，普洱茶有助消化。所以，喝茶减肥要结合个人的体质，以及不危害身体的情况下进行，比如痰湿体质的人，建议喝红茶或者喝普洱茶；湿热的病人建议喝绿茶等。

荷叶茶怎么喝才减肥？

喝荷叶茶是临床上常用的一种减肥方法，因为荷叶对血脂的代谢产生影响，可以消脂和清热。临床上通常会通过以荷叶为主，进行减肥中药配比。建议血脂异常的病人，选择荷叶茶进行服用。但服用荷叶茶需要专业的临床医生指导下，结合体质辨识结果来参考，判断患者是否可以食用荷叶茶。

大量喝水能减肥吗？

大量喝水达不到减肥的效果，因为喝大量的水只会导致食欲减轻或产生饱腹感，所以喝水的作用就是产生饱腹感和减少食物摄入。减肥人士如果长期通过喝水来减肥，对身体各个方面影响巨大，营养的吸收问题或水液代谢等，故谢长才医生认为这种通过大量喝水减肥的方法不可取。

由此可见，喝茶确实是可以起到减肥效果的，但是作用并不是太明显，只能够作为减肥的一种辅助手段，而且需要长期坚持才能够见到效果，并且茶的种类有很多，并不是人人都适合喝的，还要结合自身的体质作参考，所以减肥人士在决定喝茶减肥之前最好是可以咨询一下专业的医生。

一天吃几个鸡蛋能减肥 鸡蛋减肥的正确方法

在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋，避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，经过加工处理后，其中含有的油脂含量较高，不利于减肥，清水煮蛋更加健康。另外，减肥期间不能只吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，能够促进代谢，有利于减肥。

鸡蛋减肥的正确方法

1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

鸡蛋减肥食谱七天

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

可以帮助减肥的家常菜谱有什么

木耳豆腐汤的做法十分简单：将黑木耳25克泡发后洗净，豆腐200克切成片，将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，就能食用了。

清蒸鲢鱼的做法就比较考究了：将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。加干姜、食盐少许，蒸熟就可以了。不过，这个主要就考验你平常的刀工跟厨艺了。

减肥的方法有哪些

游泳：可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。

走路：最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。

跑步：最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分 钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。

跳绳锻炼：是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。

通过练习力量：比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，如单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。