吃什么减肥效果最好最快

1、首先要注意多吃一些粗粮，如高粱，薏米，燕麦，这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且所含的热量相对较低，适量的吃一些，不会引起体重增加。

2、另外想减肥的人还要多吃一些绿色的蔬菜，以及新鲜的水果可以吃一些白菜、萝卜、黄瓜，另外还可以吃一些橙子、柚子、火龙果蔬菜水果中所含的热量相对较少，而且还能减少减肥所带来的饥饿感。另外，想减肥的人要避免吃油炸食品，不要吃动物脂肪含量比较高的食物。

月经期间吃什么减肥

1、要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

明星吃什么减肥

蔬菜沙拉 蔬菜沙拉可谓后台最为常见的食物之一，卷心菜、紫甘蓝、扁豆、玉米、黑橄榄等食材不见得有多美味，但等待换衣的短短时间内还是能够补充些许能量，可能有时一天只此这一顿!

水果沙拉 和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更为清淡，很多模特拒绝任何调味料，Laura McCone在Hervé Léger by Max Azria即是如此，好身材背后是要遭罪的。

蔬菜三明治 蔬菜三明治尤其受到黑人模特的欢迎，Ornelia Edwards和Jourdan Dunn都爱它。诚然，这是一种快速补充能量的食物，将碳水化合物和维生素悉数网罗，吃饱了才能美美地去走台。

苹果、香蕉、樱桃 青岛纪莉莉在Alexander McQueen的后台一直没闲着，吃罢苹果吃香蕉;Daria Strokous在Alberta Ferretti表演吞樱桃的动作;荷兰模特Lisanne De Jong则对着一颗青苹果猛啃。

少量甜品保能量 甜品是某些模特的大忌，但也有人却完全吃不胖，投奔影坛的Gemma Ward在Basso&Brooke，荷兰模特Katja Borghuis同样拒绝不了美食的诱惑，捧着一个已经吃掉1/4的巧克力麦芬。

蔬菜卷饼、黄桃 超模刘雯非常注重养生 ，讲究膳食搭配：在Donna Karan，她吃的是蔬菜卷饼;在Carolina Herrera，她吃的是黄桃丹麦。一定不能输在起跑线上，所以积蓄体能显得尤为重要。

蛋糕诱惑难当 蛋糕在后台出现的场景并不鲜见，在Jil Sander，倍受Steven Meisel青睐的俄罗斯模特Daria Strokous收获了一个草莓奶油蛋糕;在Anna Sui，蛋糕放在玻璃托盘内，供模特自取。

大姨妈期间吃什么减肥

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

学生早餐吃什么减肥

1、可以吃一个鸡蛋，200ml-250ml牛奶或豆浆，还有馒头。减肥的话就不要吃面包和油条了，早餐不要吃油腻的，再吃些水果蔬菜，热量在400卡左右就好，男生应该再多吃些。每天适量的奶制品可以减肥，每天早上摄入足够的蛋白质能够提高新陈代谢，使人不容易发胖。学生千万不能节食。