夏季想瘦身做什么运动最好

站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式打造完美背部线条 在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

战士一式减掉大腿内侧赘肉 右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

反转战士式平坦紧致腹部 在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行，重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。

半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉 身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。均匀呼吸，保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

土建施工员做什么的

土建施工员是指具备土木建筑专业知识，深入土木施工现场，为施工队提供技术支持，并对工程质量进行复核监督的基层技术组织管理人员，一般在项目经理的直接领导下开展工作。

主要任务是在项目经理领导下，深入施工现场，协助搞好施工监理，与施工队一起复核工程量，提供施工现场所需材料规格、型号和到场日期，做好现场材料的验收签证和管理，及时对隐蔽工程进行验收和工程量签证，协助项目经理做好工程的资料收集、保管和归档，对现场施工的进度和成本负有重要责任。

沙拉酱可以做什么美食

1、准备材料：火龙果 1个、沙拉酱 适量、木瓜 适量、葡萄 适量、樱桃 适量。

2、第一步把火龙果切块。

3、第二步把木瓜切块。

4、碗中放入火龙果，木瓜、葡萄、樱桃和沙拉酱。

5、用工具拌匀。

6、这样水果沙拉就做好了。

7、注意事项： 水果沙拉保质期较短，如无法及时食用，需要放入冰箱保存。

天气之子阳菜做什么工作

天气之子阳菜通过让天气放晴的能力打工赚钱。阳菜是电影《天气之子》中的女主角，她拥有改变天气的能力，与弟弟天野凪相依为命，机缘巧合下认识了从离岛离家出走的森岛帆高，在帆高的帮助下改变了原本作为晴女被祭天的命运。

《天气之子》：

《天气之子》是由新海诚执导、Comix Wave Film负责制作的原创动画电影，该片讲述了少年帆高与拥有操控天气超能力的少女阳菜之间的奇幻爱情故事。

影片于2019年7月19日在日本上映，中国香港由安乐影片代理，于2019年8月8日上映；中国台湾由车库娱乐代理，于2019年9月12日上映；中国内地由华夏电影引进，于2019年11月1日上映；中国大陆于2020年7月21日全网首播。