什么食物里含有维生素C

含有维生素C的食物如下：

1、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

2、野菜类：马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。

3、水果类：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼。

4、野果类：刺梨、石榴、金樱子等。

维生素e涂脸可以去皱吗

维生素e涂脸可以去皱，因为它能补充皮肤的水分，使皮肤变得更加滋润，光滑有弹性，但是平时也要做好保养工作，多喝水，多吃维生素丰富的蔬菜和水果。相对而言，维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。

维生素e美白方法敷脸

1、维生素E用于面部皮肤，首先应注意清洁皮肤，保持洁净干燥。可直接涂抹于面部皮肤，也可混于乳液或面霜中，涂抹于面部需要保养的部位。其具有保湿、美白、滋润的作用，还能保持皮肤弹性。

2、一般建议最好夜间使用，白天涂抹容易吸附空气中的灰尘，易堵塞毛孔。

3、维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，其具有很好的抗氧化作用，对皮肤具有保湿、修复的作用，也可淡化色斑，减轻皱纹。

芒果含有那些维生素有哪些营养

芒果含有的维生素：维生素A、维生素C；

营养价值极高的水果，含有大量的维生素，常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用，果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

此外，补充芒果：

芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生，花小、杂性、黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序、核果大、压扁，长5至10厘米，宽3至5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬，芒果为著名热带水果之一。

维生素b12的作用及功能

1、维生素b12，主要就是用于治疗恶性的贫血，也可以和叶酸合用，主要就是用于治疗各种具有红细胞性的贫血，抗叶酸药引起的贫血。

2、以及脂肪泻全胃切除，或者是胃大部切除。也用于治疗神经系统的疾病，比方说神经炎，神经萎缩等等。

3、同时也用于治疗肝脏疾病，例如肝炎和肝硬化等情况。痛风患者尽量减少应用，否则很容易导致出现有高尿酸血症，也容易引起痛风的发作。

4、治疗具有红细胞性贫血的时候，在48小时内应该查血钾，避免出现严重的低血钾。