喝果汁真的会补充维生素吗

不同水果富含的维生素多少和成份不同，但是水果里确实是富含了丰富的维生素，是可以补充维生素含量的。 但是如果是某种维生素缺乏的话喝果汁补充的速度就不够快，还是要吃一些维生素类的保健品。但对于一般的人喝果汁就可以了。

含维生素c最多的食物有哪些 含维生素c最多的食物排行榜

含维生素c最多的食物排行榜

1、猕猴桃——维C含量62mg/100g，生的猕猴桃口感酸涩，如果希望它快点成熟，我们不妨将猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起进行催熟。

2、大山楂——维C含量53mg/100g，果胶含量丰富，高于苹果，有助促进肠道蠕动。具有开胃、促消化的功效。

3、草莓——维C含量47mg/100g，热量较低，减肥水果推荐，作为浆果类水果，很容易腐烂，所以好现买现吃，拿的时候也要轻拿轻放。

4、木瓜——维C含量43mg/100g，还含有丰富的蛋白酶，能够分解蛋白质，有保护胃肠道、防治消化不良等功效。

5、桂圆——维C含量43mg/100g，钾含量不低，但热量有点高；具有很好的滋养补益的作用，可用于气血不足、失眠、眩晕、脑力衰弱等症状。

6、荔枝——维C含量41mg/100g，还有蛋白质含量也很高，不错的维C补充水果，不能多吃容易上火。

吃维生素c可以美白吗

1、维生素C有一定的美白作用，口服的维生素C以及外用的维生素C还有维生素C的衍生物，像比如左旋维C都能起到一定的美白效果。但是使用时，一定要在专业医生指导下选择合适的剂量，切记不能过量口服或者静脉用维生素C，否则会出现一定的不良反应。

2、另外，皮肤、肤色暗沉的原因有很多，如果患者想单纯依靠维生素C来解决问题的话，效果不一定很理想。对于这类患者来说，美白皮肤最好先了解肤色发黑的原因，然后再选择合适的方法进行调理，这样才能有效改善。另外，平日要做好皮肤的防晒，因为避免紫外线的长期照射，会加重肤色的色素沉着。