维生素E含量高的水果排行榜

1、猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。

2、柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素B1、B2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。

3、橙子——里面的维E非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

4、酸枣——果肉比较薄，味道酸酸甜甜的，含有非常丰富的维生素E，除了可以作为新鲜的水果食用以外，也制作成蜜饯或者是酸枣糕。

5、葡萄——含有维生素E非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。

6、桑葚——含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。里面的维生素E含量很丰富，有利于身体的健康。

7、草莓——含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP。草莓里面含有多种维生素，是很有营养价值的。吃草莓可以起到抗氧化的作用，延缓衰老。

8、鲜枣——含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中佳的。可以生吃也可以熟吃，有利于抗氧化、延缓衰老。

什么东西含维生素c

1、樱桃。

一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。

2、酸枣。

酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80，因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大，常喝酸枣汁可以强身健脾，益气补血，使皮肤光泽有弹性。

3、鲜枣。

鲜枣中不但含有丰富的维生素C同时还含有胡萝卜素等多种维生素。

4、野苋菜。

俗话说“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”足以说明野苋菜的营养价值，野苋菜不但含有丰富的维生素C还含有大量的铁，因此对于预防贫血也有很好的功效。

5、辣椒。

辣椒中也含有丰富的维生素C，但是辣椒吃的多了容易上火，一定要适量。

6、甜椒。

红色和绿色的甜椒富含维生素C，含量比茄子、番茄还高，并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素，有抗癌细胞的作用。

7、番石榴。

番石榴不仅富含大量的维生素C，还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。

8、猕猴桃。

猕猴桃被称为水果之王，含有丰富的维生素C，维生素A，钙，磷，镁等多种维生素和矿物质。

维生素b族是怎样流失的

维生素B族是一个族群，有维生素B1、B2、B3、B6等几十种维生素，这些维生素都是水溶性的，也就是说进入人体后即溶解在身体的水份里，然后随着人体的新陈代谢，随着排出体外的水，如尿液，汗液等排出体外，特别是维生素B2也就是核黄素，进入体内30分钟左右，就排出体外了。