冬天适合吃什么

1、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、鸡肉

冬季吃鸡肉也是不错的选择，畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉

羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一，一起了解一下吧。

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

冬天适合夜跑吗

1、冬天适合夜跑。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

2、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

3、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

4、在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

冬天适合种植哪些花卉

月季，四季开花，花香扑鼻，能吸收空气中的乙醚、苯、硫化氢等有害气体，同时能昼夜释放香精油和负离子，既能清洁空气，又能调节精神，使人消除疲劳，对减轻神经衰弱效果较好。适应性强，耐寒耐旱，对土壤要求不严格，以富含有机质、排水良好的微带酸性沙壤土最好。茉莉，有着翠绿的叶色，洁白的花朵，清雅的香气，是最常见的芳香性盆栽花木。茉莉还有净化空气的功能。茉莉花分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。茉莉性喜温暖湿润，在通风良好、半阴的环境生长最好。土壤以含有大量腐殖质的微酸性砂质土壤为最适合。仙人掌，被称为夜间氧吧。仙人掌的呼吸多在晚上比较凉爽、潮湿时进行。此时仙人掌吸入二氧化碳，释放出氧气，并且能吸附灰尘，净化室内空气。是摆设室内的理想植物。仙人掌喜强烈光照，耐炎热，干旱、瘠薄，生命力顽强，是很容易栽培的植物。