玉木耳的功效与作用

1、玉木耳补血，减少血液凝结，润肺，化解结石等。玉木耳背面的毛中含有丰富的多糖物质，具有较高的抗癌活性。同时，还有滋阴壮阳、清肺益气、降血脂、降血浆胆固醇、抑制血小板聚集等诸多特殊疗效。

2、由于玉木耳的膳食纤维含量较高，故对食用者的胃肠蠕动、消化吸收均有较好的帮助和促进作用；所含纤维素酶能分解纤维素，富含胶质和磷脂分子，长期食用对不溶性纤维尘粒等具有较强吸附力，能消除肠胃杂物，是纺织、采矿、理发等行业的理想保健食品。

木耳的热量是多少

木耳的热量，以100克可食部分计是21大卡，即是87千焦，每100克木耳的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之零；木耳，主要生长在中国和日本，中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3至10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上，色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质；木耳味道鲜美，可素可荤，营养丰富，木耳味甘，性平，具有很多药用功效，能益

柠香凉拌木耳的制作方法

1、食材：木耳100克，柠檬1个，姜丁适量，生抽5克，香菜适量，醋5克，盐1克，糖5克，小米椒适量。

2、首先把木耳撕成小块。

3、然后锅内烧水，把木耳放进去，给木耳断生。

4、断生以后捞出，加入姜丁，香菜。

5、再加入生抽，醋，盐，糖搅拌均匀。

6、锅内热油，油温5成热，加入小米椒爆香。

7、把爆香后的小米椒倒入木耳上，再加上2片柠檬片，搅拌均匀。

8、搅拌均匀以后即可。

葱烧木耳的做法

主料：黑木耳1把。

调料：色拉油适量，食盐适量，鸡粉适量，葱适量，料酒适量，蚝油适量，淀粉一勺，白糖适量。

做法：

1、凉水加一勺淀粉，一勺盐，把木耳泡开，洗净；

2、锅烧温，倒油，爆炒香葱段；

3、倒入木耳；

4、趁大火翻炒，倒少许料酒，倒蚝油，根据口味加少许糖和盐，出锅前撒鸡粉即可。

沾木耳的辣汁怎么调

原料：木耳、尖椒、盐、醋、味精、香油、辣油、糖、蒜、葱。

步骤：

1、将泡好的木耳（也可短时间过水）撕成小块。

2、调辣汁。放糖、盐、味精、香油、辣油、蒜末、醋，倒入木耳中拌匀。

3、撒上葱花。

4、尖椒切成小丁，热锅温油熬香，然后把热油浇在拌好的木耳上。