什么食物含铁高除了猪肝和猪血

动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为百分之十到百分之七十六。

蛋黄含铁量较高，但吸收率仅百分之三。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8毫克、紫菜33毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

什么食物防秋燥

1、吃白色的食物

预防秋燥、那么就需要多用润法。就比如在秋季的时候、你们可以多吃一些白色食物、就比如萝卜啊、莲藕啊、冬瓜啊、山药啊这些可以用来煮汤、新鲜的莲子的话可以直接吃、或者是水果类的比如、梨子、香蕉、苹果、哈密瓜等等、这些白色食物都是可以帮助你们在秋季起到很好的去秋燥的作用哦！

当然、白酒在秋季是最好不要喝的、因为秋季喝白酒的话、很容易会让你们的秋燥变的更加的严重哦！

2、喝水

秋天的气候会比较的干燥、所以这个时候我们人体会比较容易损失大量的水分、因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。如果身体的水分没有及时补充的话、这样就会容易让你们出现秋燥的情况的哦！

每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍！

3、喝粥

在秋季适当的喝一些粥、也是不错的选择哦！尤其对于肠胃比较虚弱的人来说、喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如、百合粥、莲子粥、芝麻粥、红枣糯米粥、山药粥等等。

4、蜂蜜

想必很多人都不知道、在秋季吃蜂蜜的话、是可以起到润肺养肺的作用的、所以蜂蜜对于防止秋燥来说、效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候、空腹吃、一次大约25克冲温开水吃。

面粉能够做成什么食物

最简单面食做法：鸡蛋饼。以下是一个人的量，鸡蛋一个、面粉一勺儿、少许盐，在一个碗里加水搅匀，面要和得稀，不能感觉粘稠，备用。平底锅烧热，一点油把面倒在锅里，待定型后翻面，一分钟即熟。加上一杯豆浆或牛奶就是一顿不错的早餐。