有什么好方法快速入睡

1、有利于快速入睡的方法比较多，在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心放松；

2、也可以按摩涌泉穴，能够快速促进睡眠。在睡前可以泡温水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后应该躺在床上，室内的空气要清新、光线应该暗淡、环境要尽量安静，可以听舒缓而且轻松的音乐，有利于尽快的入睡，提高睡眠质量。

3、躺在床上的时候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，连续几次可以帮助快速入睡。

4、睡前适量的喝热牛奶也有促进睡眠作用，如果身体不舒服影响了睡眠，应该积极的祛除病因。

吃蒸饭对身体有什么好处和坏处

吃蒸米饭和煮米饭是依个人口味和生活习惯，蒸饭的好处和坏处有以下两点：

蒸米饭对大米的营养损失较少，并且蒸制过程米饭和锅体的接触较少，高压锅蒸的饭含金属物质较少，特别是铝制高压、合金锅煮的米饭，含金属铝较多，对人体不利。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。蒸米饭做出的米粒成型好但较硬，且不易消化，电高压锅煮出的米粒较松软。

吃巧克力有什么好处和坏处

吃巧克力优点为：

1、适量食用巧克力可以增加血液中影响血小板凝结的类黄酮，对心脏有益；

2、巧克力中含有丰富的黄酮醇以及多酚，具有抗氧化的作用，所以巧克力可以延缓衰老，预防癌症、动脉硬化以及关节炎等病症；

3、巧克力含有苯乙胺跟可可碱，有消除压抑感的功效。

吃巧克力却点为：

1、有饱腹感，导致厌食，长期会导致营养不良；

2、巧克力中含有咖啡因，会加重动脉硬化，导致血压升高；

3、含有高能量，高脂肪，易导致肥胖。

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