减肥是女人必不可少的一件事，下面给大家介绍一下的方法

一天两顿饭，早饭必须吃，午饭吃七分饱，晚饭尽量不吃。饭后站半个小时，记住，躺着不去坐着，坐着不如站着。

拉筋，坐立在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直，身体向前倾，感受双腿肌肉紧绷，坚持五分钟。

平板支撑，这个动作可以燃烧全身的脂肪，坚持五分钟，中间可以适当休息一下，但是以后要把休息时间减少。

蹬自行车，上身平躺，双腿在空中模仿蹬自行车，动作标准，速度不要太快，一左一右为一次，做300次，每一百次可以休息三十秒，用时大概8至10分钟。

双腿贴墙，上半身平躺在床上或者瑜伽垫上，呈九十度，坚持10分钟。

减肥贵在坚持，坚持不下来的时候，想想漂亮衣服，想想你爱的美食，想想漂亮的小哥哥（或者小姐姐）加油加油加油！

介绍一下关于物流方面的知识

物流知识：

1、宏观物流：指社会再生产总体的物流活动，从社会再生产总体角度认识和研究的物流活动；

2、微观物流：消费者、生产者企业所从事的实际的、具体的物流活动属于微观物流；

3、社会物流：社会物流指超越一家一户的以一个社会为范畴面向社会为目的的物流；

4、企业物流：从企业角度上研究与之有关的物流活动，是具体的、微观的物流活动的典型领域；

5、国际物流：国际物流是现代物流系统发展很快、规模很大的一个物流领域，国际物流是伴随和支撑国际间经济交往、贸易活动和其它国际交流所发生的物流活动；

6、区域物流：相对于国际物流而言，一个国家范围内的物流，一个城市的物流，一个经济区域的物流都处于同一法律、规章、制度之下，都受相同文化及社会因素影响；

7、一般物流：指物流活动的共同点和一般性，物流活动的一个重要特点，是涉及全社会、各企业，物流系统的建立，物流活动的开展必须有普遍的适用性。

介绍一下狗不理包子

1、狗不理包子是一道由面粉、猪肉等材料制作而成的小吃，始创于公元1858年，即清朝咸丰年间，为“天津三绝”之首，是中华老字号之一；

2、狗不理包子以鲜肉包为主，兼有三鲜包、海鲜包、酱肉包、素包子等6大类、98个品种；

3、2011年11月，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，“狗不理包子传统手工制作技艺”项目被列入其中。

做法：

用料猪肉500克，面粉600克，姜、小葱、味精、香油、料酒、酵母粉等适量。

步骤：

1、将面粉与酵母粉掺在一起，用水和成面团，醒发；

2、猪肉洗净剁成肉末，放入盆内，加入酱油、盐、料酒、葱姜末、味精、香油顺时针搅动；

3、盆内倒入少量骨头汤，边倒边顺时针搅动，搅成至黏性即成馅料；

4、将醒发好的面团揉匀揉透，分成大小均匀的面剂；

5、将面剂擀圆，做包子皮；

6、将馅料放入包子皮的中间；

7、收边捏紧，即成包子生坯；

8、将包子生坯摆入蒸锅中，冷水入锅，旺火蒸熟。

介绍一下动物狼

狼是以肉食为主的杂食性动物，属于哺乳纲，是家犬的祖先，为现生犬科动物中体型最大者。它们是群居性极高的物种，一群狼的数量大约在5到12只，在寒冷的时候最多可到四十只左右，通常由一对优势对偶领导。狼群有领域性，且通常也都是其活动范围，群内个体数量若增加，领域范围会缩小。野生的狼一般可以活12到16年，人工饲养的狼有的可以活到二十年左右，其奔跑速度极快，可达五十五公里左右，但持久性较差。智能颇高，可以气味、叫声沟通。

介绍一下河南信阳市

介绍如下:

1、信阳隶属于河南省管辖，河南省信阳市全国重要的交通枢纽城市，因信阳毛尖和鸡公山而闻名，宜居河南信阳位于淮河上游，中原文化与古楚文化在此交融共生，形成了细腻浪漫的豫风楚韵淮上文化风情；

2、河南信阳北距省会郑州300公里，南距湖北武汉200公里，东距安徽合肥346公里，西距陕西西安534公里，是全国44个交通枢纽城市之一，河南省豫南地区政治，经济，文化，交通和物流中心，是中国连接南北，承东启西最重要的支点城市；

3、河南信阳气候宜人，素有北国江南，江南北国之美誉，是中国最显著的南北分界线的标志地，并且河南信阳饮食文化优越，河南信阳菜和河南信阳小吃闻名天下，独具一格。