蒜头鼻怎么改善

1、每天用加鼻器：可以用加鼻器每天加一下鼻子，但是每次使用的时间不能太长，3分钟就可以了。如果为了追求效果，盲目加大加鼻的时间会让鼻子加变形的，要循序渐进。

2、不做夸张表情：不要做夸张的表情，如果大笑，或者大哭，鼻子都会跟着运动，鼻子就越大越大，越来越像蒜头鼻了，少做夸张表情哦！

3、按摩鼻翼两侧：每天晚上洗完脸，涂抹面霜是时候，可以用手轻轻的按摩一下鼻翼两侧。把两边的鼻翼往中间按，每天坚持这样按摩，还是小效果的，至少不会让鼻子越变越大了。

4、不要挤黑鼻头：有的学生是油性皮肤，鼻子上的毛孔粗，黑鼻头非常重。但一定要控制住，不要用手去挤黑鼻头，越挤越像蒜头鼻。要去黑鼻头用专门去黑鼻头的鼻膜。

5、呼吸从嘴巴开始：呼吸的时候，通常是从鼻子开始的，有木有注意到一点。特别是大哈欠的时候，我们要改变这个习惯，尽量用嘴巴先呼吸，以减少鼻子的运动。

6、不要有鼻炎：如果有鼻炎就要赶紧治好，因为鼻炎鼻子总是不舒服状态，打喷嚏，流鼻涕，会用手去抹鼻子，这会让鼻子越来越大，越来越蒜头，要赶紧治好鼻炎哦！

便秘怎么改善

1、饮食调理：

（1）主食粗细搭配：

主食中粗杂粮和薯类富含膳食纤维，日常饮食中可把部分精米/白面换成糙米、燕麦、小米、玉米、红豆、绿豆等，使全谷物和杂豆类食物达到主食的1/3。

（2）蔬菜要足够：

蔬菜每天300—500g，其中深绿色叶菜至少200g。另外，菇类、木耳、海带等菌藻类食物中膳食纤维也很丰富，建议多吃。

（3）水果每天1个：

200—350g，尽量带皮吃，不要榨成果汁。

（4）足量饮水：

足量饮水可使肠道得到充足的水分，有利于粪便软化，促进大便排出。

每天宜饮水1500—1700ml，首选白开水。要养成定时、主动饮水的好习惯，尤其是每天清晨喝一杯温开水或蜂蜜水，可刺激胃结肠反射，促进肠蠕动。

（5）适当增加油脂的摄入：

油脂有润肠通便的作用，饮食中可适当增加花生油、芝麻油、核桃、葵花籽等的摄入。

（6）少吃辛辣刺激性食物：

如辣椒、胡椒、浓茶、浓咖啡等，同时忌烟酒。

2、减少久坐，增加运动。

长期久坐不动，胃肠蠕动会相对缓慢。运动不仅能提高胃肠蠕动速度，还能增加排便肌肉群的力量，有助于排便运动。

3、定时排便。

一般早晨起床后和三餐后容易出现胃结肠反射，有利于排便。建议把排便安排在这几个时间点。

基础代谢偏低怎么改善

基础代谢率低大部分是生理性的，也有部分为病理性甲状腺功能减退造成。建议先到正规医院进行相关检查排除病理因素。如果只是单纯的基础代谢率低，可以适当控制饮食，增加运动量来提高机体代谢能力即可。

骑马与砍杀怎么改善阵营关系

改善阵营关系分四种情况：

1、在玩家没有加入阵营时，且没有自己攻占城市，那么可以和任何一个敌对领主说话（即为野外模式），选择玩家想和领主所在国保持良好的关系，对方就会随机问玩家要钱或者给玩家任务，玩家可以交钱做任务提高阵营关系。

2、如果玩家加入了阵营，又不想与敌对阵营开战，可以去找己方城市的镇长说话，接任务，一直到接到阵营关系改善，做完之后过一会儿就会出现两方议和的事件。

3、看敌对国家的人（NPC，农民，商队）受到攻击时，可去救援。此国人越处劣势，战胜后关系加