如何快速锻炼腹肌

1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。

2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生，比如我们普外科的肠炎，阑尾炎等等。

如何快速让炖牛肉酥软的方法

炖出香酥软烂牛肉的五个窍门：

1、选用牛瘦肉较多，脂肪和筋较少的部位，要适当带一些肥肉，过瘦的口感会不够香浓，这样的牛肉适宜炖煮，口感味美香浓。

2、炖制牛肉时要最后放盐，否则牛肉会收缩不易熟，且口感发硬。

3、做牛肉要小火慢炖，切记不可心急，小火慢炖能最大程度烹饪出肉质天然醇香的口感，这是快速炖煮或高压锅焖所无法比拟的。

4、炖肉时水量要一次加足，若水量前期加入不足，需要补加时要加入开水。

5、炖煮牛肉这种本身就带有鲜味的肉类时，不要加入鸡精，鸡精会影响肉质天然的本味，最好使用牛肉粉或蘑菇精等调味品。

如何快速鉴别二手手机

快速鉴别二手手机方法：

1、观察外包装：确定一部手机是全新机的工作先从外包装开始；

2、查IMEI号：IMEI号是每台手机的唯一标志；

3、检查机身磨损情况：被人用过的机器，机身上不可避免的要留下指印；

4、检查配件以及出厂时间：检查配件的第一步就是要检查配件是否齐全；

5、开机后检查是否为新机：开机首先看开机速度，一般第一次开机都很慢。

冰冻虾滑如何快速解冻

虾滑解冻时，要从冰箱里拿出来放在室温下解冻，这种解冻方式是最好的。如果想快速解冻，可以放入热水中解冻，或者用微波炉解冻，很容易把虾滑加热成熟。

其实，虾滑是不需要进行解冻的，直接烹饪就行了。如果给虾滑解冻的话，虾滑就会融化掉，这样就不好吃了。一般虾滑都是放在水里煮熟吃，或者是做汤饮用，其营养价值非常高。

虾滑是一种海鲜，平时保存要放进冰箱里冷冻。如果当天吃的话，可以放进冰箱里冷藏。食用虾滑时，最好放在室温下解冻十分钟，尽量不要用温水或者热水解冻，因为虾滑里的蛋白质非常容易氧化，很容易变红，用温水或热水解冻，会影响虾滑的口感。

解冻后的虾滑就失去了弹性，所以要用手或者筷子进行搅拌，防止虾滑粘连。搅拌完后，用手把虾滑团成丸子形状放入开水中，虾滑从水下飘起来即为熟了，这时可以捞出来食用。

如果感觉直接吃虾滑没有什么口感，可以调制一些调料，蘸取点调料食用虾滑，口感会更好。

申论如何快速的入门

关注时事政治，阅读历年申论试题，在考试中掌握以下几个窍门，从而快速入门拿到高分。

1、认真审题，了解题目侧重点。

2、注重答题结构，遇到并列分点的问题时，要将答案都表明列出。这样答题一方面方便阅卷另一方面又很有逻辑性。

3、看分值来合理分配答题的侧重点，若分值较高，则考察的范围较大，因此将每个知识点扩展来答。

4、不擅长写申论题，那么也可以找一些模板。有一些词例如树立，端正，落实等等常用词。

5、申论作为一种行政文，因此在写的时候要用词精准