胡萝卜怎么吃减肥瘦身-范文来

胡萝卜怎么吃减肥瘦身

1、鲜榨胡萝卜汁做法：将胡萝卜洗净，横切成圆块状。把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

2、水煮胡萝卜做法：把胡萝卜洗净、切片。在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

3、胡萝卜番茄饮做法：把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

第一、多喝水,喝够水.

水是生命之源,相信这句话人人都听过.水不仅是生命之源,而且还是减肥的重要物质之一.俗话说的好"八杯水".当然这句话不是没有道理,多喝水能帮助排除体内多余的毒素,也能填充肚子.

第二、管住自己的嘴.

所谓的管住嘴并不是不让你吃饭.早餐不能忽视,而且还要吃的好.早餐吃高纤麦片,低脂鲜乳,搭配水果都有利于减肥.午饭以蔬菜为主,肉类不要吃肥肉,油腻的东西也要绝口.晚饭可以吃,但能吃太多,一定要清淡.

第三、睡前三小时不要吃东西.

晚上不吃东西能瘦这句话不是没有道理.减肥最大的敌人就是晚上吃东西.这不是一个很好的习惯.晚上睡觉的时候是身体最放松的时候,这个时候吃的东西会全部转变为脂肪囤积.如果控制不住自己,吃水果是允许的.

第四、吸收能量.

吃食物的时候,一定要注意,吃的食物一定要是体内吸收所需的能量.所以每天最好吃1200卡路里的东西.听起来不是很多,但是,1200卡路里的健康食品一定会让你精力旺盛一整天,可以完成一天繁重的工作.

第五、接下来说说运动方面的.坚持运动.

虽然说运动减肥是减肥最好的方法,但是坚持不下去,什么都是徒劳的.就算是最好的运动方式坚持不下去,不仅不会瘦下去,还会反弹.所有的基础都要去坚持.

第六、有氧运动.

如果想尽快的减肥,就要坚持每星期的有氧运动.每天至少半小时,而且要逐渐增加到每天一小时.还是老话,一定要坚持,不能半途而废.三天打鱼两天晒网是不可能有效果的.每天坚持跑跑步,打打球,远足,距离减肥就不远了.

第七、举重训练.

这个项目是燃烧脂肪的.但不需要每天玩,每周两次或几次就可以了.对于这个我建议的是去健身房.如果工作太忙可以买器械在家里锻炼,尽可能的进行肌肉训练,这可以燃烧大量的脂肪,加快新陈代谢.

第八、找个志同道合的朋友一起.

找个一起减肥的朋友,互相督促,提醒对方不要懈怠,时不时的分享减肥心得,不要觉得减肥是一件很丢人的事情,恰恰相反,减肥成功才是值得骄傲的事情.一定要叫一个志同道合的朋友,这样会事半功倍.

瘦身饮食原则。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪。

瘦身不能吃什么？含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。