新手怎么做有氧

1、仰卧起坐，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

2、跳绳，跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

3、俯卧撑，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

4、屈腿向上，平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。

5、站墙角，这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

一个新手怎么做月嫂

1、先学习做月嫂的本领。要想打开局面，自己一定要先学习本领。到哪里去学习呢？我不提倡自学。因为现在月嫂工作也是个比较新的行业，网上看的毕竟不是自己亲手学着做的，需要报一个学习班，里面有比价专业的老师，最重要的是，里面会有塑料小娃娃供学员操作练习，这是做重要的。

2、去考一个月嫂上岗证。做月嫂也和其他职业一样，有上岗证，也必须有上岗证人家才敢用你啊，因为彼此不认识，人家第一看的就是上岗证，再说，人才市场上也是要证的，人家才会给你联系雇主的。这个证很好考，只要你认真跟着老师学习，就一定能考过的。

3、自己要有爱岗敬业的精神。做月嫂，责任很大，现在人们都很注意孩子的养护，所以才有了月嫂这个行业，做月嫂，一定要有责任心，一定自己要独挡一面。好好照顾婴儿是天大的责任，好好照顾产妇，也是天大的责任。只要干上这一行，就一定要有敬业精神。

4、细心周到的服务。对待婴儿，要心细如发，要密切关注孩子的一举一动，小孩子不会说话，要密切关注他的细微的变化，及时调整，及时和主人交流，指导产妇哺育孩子。对产妇的日常饮食严格把关，一切都是为了孩子哦。

5、严于律己，不搬弄是非。有的月嫂应该是为人处世有些欠缺，在雇主家里乱说，对着丈夫说妻子的错，对着妻子说婆婆的错，导致人家家庭不和。这是一大忌讳，可以当着全家人的面进行指导，要出于公心，现在这个社会没有几个傻瓜，一家不喜欢你，就会传出去，影响了自己的声誉。

新手怎么做快递分拣员

新手做快递分拣员，必须要有耐心，不能出现错误，保证每一个物品都放到应该放的地方，依据顾客订单要求迅速、准确地将需要的商品从储位或其它区位拣取出来。

分拣员新员工分配的都是在流水线上出卖体力的活，分配到物流分拣，做好自己那一部分的活即可。

快递分拣员是一份相对辛苦的工作，特别是到双十一双十二等电商促销期间，工作量是最大的。

快递分拣员的工作一般来说不难，但最需要细心，如果不小心分错件很容易遭到顾客投诉。