早餐吃什么有利于减肥

1、早餐主要是注意尽量不要吃一些热量偏高的食物，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，比如吃一些白菜、菠菜或者油菜。同时可以搭配一些西瓜、哈密瓜、甜瓜等。

2、饮料方面牛奶、豆浆可二选一，这两样都能给我们提供丰富的蛋白质。外加鸡蛋一个，鸡蛋是必备的。主食方面可以选择一些粗粮，比方说粗面馒头或者是全麦面包。这样一份完整的健康又有利于减肥的早餐就完成了。

速食早餐吃什么组合比较好

早餐一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和面包。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的粮食，一般的馒头，面包都可以。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。

泰国人早餐吃什么

1、泰国人爱吃大米，三餐主要以大米为主食；

2、泰国人爱吃辣椒，民间有没有辣椒不算菜的俗语；

3、泰国人最爱吃民族风味的咖喱饭；

4、泰国人不吃牛奶和乳制品，不吃香蕉；

5、泰国人好吃生，有些蔬菜、海产放些调料生吃；

6、泰国人爱吃渍水饭，也称搀花汁饭，是用花制成的。

胖子早餐吃什么好

肥胖的人要合理搭配早餐，提高早餐质量，在方便早餐中配以蔬菜或水果，合理的早餐搭配如下：

1、碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；

2、蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿等；

3、维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。

早餐吃什么营养价值高

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，推荐营养早餐食谱：1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。